Как научиться правильно снимать мерки

Мужская одежда. Технология пошиваНаталья Волкова, 2011

Снятие мерок

1. Полуобхват шеи — Сш.

Измерение производят по основанию шеи. Сантиметровая лента сзади проходит над шейной точкой, сбоку — по основанию шеи и замыкается спереди над яремной выемкой.

2. Полуобхват груди второй — Сг2.

Измерение производят по спине так же, как и при измерении Сг1, только спереди сантиметровая лента проходит через грудные железы и замыкается на правой стороне груди. Полуобхваты груди первый и второй измеряют непосредственно одни за другим, не допуская сдвига сантиметровой ленты по спине.

3. Полуобхват груди третий — Сг3.

Измерение производят горизонтально вокруг туловища через выступающие точки грудных желез, замыкается сантиметровая лента на правой стороне груди.

4. Полуобхват талии — Ст.

Измерение производят горизонтально по самому тонкому месту туловища на уровне линии талии. Для брюк полуобхват талии снимается так же, как и для плечевых изделий, но с учетом того, где будет находиться на теле пояс брюк, то есть четко на талии или чуть ниже. Если пояс занижается, то мерка снимается именно по тому месту, где будет «сидеть» пояс

5. Полуобхват бедер — Сб.

Измерение производят в горизонтальной плоскости по наиболее выступающим частям ягодиц, замыкают сантиметровую ленту сбоку с учетом выступа живота.

6. Ширина спины — Шс.

Измерение производят в горизонтальной плоскости по лопаткам, между задними углами подмышечных впадин.

7. Ширина груди — Шг.

Измерение производят в горизонтальной плоскости над основаниями грудных желез между передними углами подмышечных впадин. Измерение необходимо как контрольное и для расчета других измерений.

8. Обхват плеча вверху — Опв.

Измерение производят при свободно опущенной руке перпендикулярно оси плеча так, чтобы верхний край сантиметровой ленты касался заднего угла подмышечной впадины. Измерение необходимо для определения ширины проймы и ширины рукава вверху.

9. Ширина плечевого ската — Шп.

Измерение производят от точки основания шеи посередине плечевого ската до плечевой точки.

10. Длина рукава — Др.

Измерение производят от плечевой точки или от точки основания шеи при свободно опущенной руке до желаемой длины в зависимости от вида изделия.

11. Длина спины до линии талии — Дтс.

Измерение производят от шейной точки вдоль позвоночника до линии талии с учетом выступа лопаток.

12. Длина переда до линии талии — Дтп.

Измеряется от высшей плечевой точки у основания шеи, через выступающую точку груди до шнура на талии.

13. Высота плеча косая спины — Впк.

Измерение производят по кратчайшему расстоянию от точки пересечения линии талии с позвоночником до плечевой точки. Если измеряемый имеет разную высоту плеч, то измерение производят по более высокому плечу или измеряют высоту обоих плеч.

14. Длина изделия — Ди.

Для изделий, прилегающих и полуприлегающих в области талии, измерение производят продолжением измерения Дтс до желаемой длины; для изделий прямых и расширенных силуэтов измерение производят от шейной точки с учетом выступа лопаток, а ниже сантиметровая лента проходит по прямой до желаемой длины в зависимости от вида изделия.

15. Высота проймы сзади — Впрз.

Измеряется от высшей плечевой точки от основания шеи по лопаткам, позвоночнику до горизонтали, проведенной из-под заднего угла подмышечных впадин.

16. Высота сидения — Вс.

Снимается по боку от линии талии (или линии, где будет находиться пояс) до горизонтали, проведенной из-под ягодицы. В среднем это от 22 до 30 см. Чем выше носятся на талии брюки, тем больше мерка.

17. Ширина брюк на уровне колена — Шк.

Измеряется вокруг колена и определяется в соответствии с направлением моды.

18. Ширина низа — Шн.

Ширина низа берется произвольно и также определяется в соответствии с направлением моды.

19. Длина ноги по внутренней поверхности — Дн.

Измеряется от горизонтали, проведенной из паха до пола.

Последовательность и методы снятия мерок для построения выкройки

Чтобы сшить одежду необходимого размера, следует соблюдать последовательность измерений при снятии мерок.

Данный процесс осуществляется в следующем порядке:

1. Сш (полуобхват шеи). Измерение начинается от впадины, которая располагается на передней части шеи, которая называется яремной, проходит через 7-й позвоночный диск шеи и заканчивается на впадине, соединяясь с началом измерительной ленты. Полученный результат нужно разделить пополам.
2. Сг1 (1 полуокружность груди). Измерительная лента располагается спереди выше бюста, а сзади на лопаточной линии и впадин подмышек. Результат следует разделить на 2.
3. Сг2 (2 полуокружность груди). Измеряется со спинной стороны в горизонтальной позиции на лопаточной линии наравне с впадинами подмышек. Спереди лента для измерения должна пересекать выпирающую область бюста. Полученное значение следует разделить пополам.
4. Сг3 (3 полуокружность груди) Измерительная лента прикладывается горизонтально на любой спинной линии на уровне молочных желез сзади, а с передней части пересекает грудь в месте наибольшего выступания. Результат нужно разделить пополам.
5. Ст (полуокружность талии). На талии нужно разместить резинку в том месте, где человеку наиболее удобно, а затем приложить измерительную ленту поверх резинки. Полученные данные следует поделить пополам.
6. Сб (бедренный полуохват). Измерительная лента должна линией, находящейся в горизонтальной плоскости соединять максимально выпирающую точку ягодичной мышцы с передней частью с учетом выпирания живота. Для точности измерения можно подставить линейку. Результат нужно разделить пополам.
7. Шг (ширина грудной клетки). Данная мерка снимается со стороны груди, выше бюста, на линии, которая соединяет впадины подмышек. Полученное число нужно разделить пополам.
8. Цг (центр грудной клетки). Измерение проводится горизонтально вокруг грудной клетки по выпирающей линии бюста. Полученное значение мерки нужно поделить пополам.

   Мерки для шитья

9. Вг (высота молочных желез). Измерительная лента располагается вертикально, соединяя место на плече, где предположительно будет шов с верхней границей бюста. Полученное число пополам делить не нужно.
10. Дпт (расстояние передней части до талии). Измерение осуществляется, как продолжение снятия высоты груди, только нижней точкой является линия талии. Результат делить на 2 не нужно, используется полное измерение.
11. Шс (ширина спины). Измерительная лента располагается по лопаточной линии, проходит через впадины подмышек и соединяется. Полученное число нужно разделить пополам.
12. Впрз (высота проймы с задней части). Для того чтобы провести измерения, под мышкой нужно зажать линейку или любой другой ровный предмет. Далее нужно с помощью измерительной ленты вертикально соединить наиболее высокую точку на плече рядом с шеей с точкой, находящейся на уровне линейки. Используется полное измерение.
13. Дст (длина спинной части до линии талии). Делать замер можно, как продолжение снятия мерки высота проймы, только нижней точкой станет уровень талии, находящаяся на одной линии с местом на плече. Используется полная мерка.
14. Впк (косая высота плеча). Измерительная лента со спины соединяет точку линии талии на позвоночном столбе с наиболее отдаленной точкой на плече. Используется полное измерение.
15. Шп (ширина плечевого ската). Измерения осуществляются по плечу от его последней точки до шеи. Используется полноценная мерка.
16. Др (длина рукава). Во время проведения измерений лента располагается на наружной стороне руки, соединяя крайнюю точку на плече и точку предполагаемой длины рукава. Используется полноценная мерка. Для того чтобы сконструировать одежду с длинным рукавом, мерки нужно снимать с согнутой под прямым углом руки.
17. Оп (окружность плеча). Измерения проводятся от подмышечной впадины до подмышечной впадины и проходят через максимально выступающую часть плеча. Используется полное измерение.
18. Озав (окружность запястья). Измеряется запястье вокруг. Используется полная мерка.
19. Дю (длина юбки). Измерительная лента должна соединить точку на линии талии с точкой желаемой длины изделия. Используется полное измерение.

Данный порядок снятия мерок является стандартной, однако для удобства можно менять местами проведение разных измерений.

Как снять мерки для мужских брюк?

Согласитесь, ничто так не портит внешний вид мужчины, как плохо сидящие брюки. Чтобы этого не произошло, предлагаем построить выкройку мужских брюк по индивидуальным меркам. Если вы правильно снимите мерки с мужской фигуры, выкройка получится точной и вам не придётся потом долго «подгонять» брюки в процессе пошива.

Как же правильно снять мерки для мужских брюк? Читайте в статье.

Как правильно снять мерки для мужских брюк?

Прежде всего, стоит отметить, что в зависимости от телосложения и сложившихся привычек, мужчины носят брюки по-разному.

Мужчинам, имеющим выступающий живот, зачастую удобнее носить брюки ниже линии талии.

Люди старшего поколения в основном предпочитают высокую посадку брюк. Молодежь носит брюки и джинсы со средней и низкой посадкой. Предпочтения часто меняются в зависимости от моды.

Поэтому, прежде чем снимать мерки, обратите внимание на эти особенности, а также расспросите человека, какие брюки ему нравятся. Для большей точности в плане высоты посадки и нахождения линии талии брюк, мерки для мужских брюк можно снимать с одетой фигуры

Для большей точности в плане высоты посадки и нахождения линии талии брюк, мерки для мужских брюк можно снимать с одетой фигуры.

Мерки для построения выкройки мужских брюк

Для построения выкройки мужских брюк нам понадобится снять следующие мерки:

СТ — полуобхват талии. Измеряем обхват талии при плотном прилегании сантиметровой ленты и делим его на 2. Если вы снимаете мерки с одетой фигуры, располагайте сантиметровую ленту по поясу брюк.

СТ — полуобхват бедер. Измеряем обхват бедер по самым выступающим частям ягодиц, держа сантиметровую ленту строго горизонтально и делим полученное значение на 2.

По этой мерке можно определить размер готовых брюк. Например, если полуобхват бедер мужчины равен 50 см, значит он носит 50-й размер брюк.

СГол. — полуобхват голени. Измеряем обхват голени у колена, по самому широкому месту. Делим полученное значение на 2.

ДИ — длина изделия. Измеряется по линии бока от линии талии (от середины пояса брюк одетой модели) вниз до желаемой длины.

Так как в готовом виде брюки предполагается носить с обувью, для классических (не укороченных) моделей брюк за основу берется длина от талии до пола. И при раскрое добавляется припуск на подгибку низа 3-4 см.

ДдоК — длина до колена. Измеряется по линии бока от линии талии вниз до середины коленной чашечки.

ВСид — высота сидения. Для получения этой мерки фигуру нужно посадить на стул и измерить расстояние от линии талии до стула.

Обратите внимание, что при сидении пояс брюк (если вы снимаете мерки с одетой модели) опускается намного ниже линии талии. В данном случае, на пояс брюк ориентироваться не нужно, иначе получите уменьшенное значение

Измеряйте именно от линии талии до стула!

Дополнительные мерки

Низки — желаемая ширина половины брючины по низу. Можно измерить с готовых любимых брюк заказчика.

ДСид — общая длина сидения. Это контрольная мерка. Для ее получения проденьте сантиметровую ленту между ног фигуры и измерьте длину от середины линии талии передней половины брюк по линии сидения до середины линии талии задней половины брюк.

Если вы первый раз шьете брюки и боитесь ошибиться с посадкой, то не будет ничего страшного, если вы измерите это значение с готовых любимых брюк заказчика.

Дополнительные мерки не нужны для построения выкройки мужских брюк. Они служат для проверки получившегося чертежа. А еще, для уверенности, что вы все сделали правильно.

Теперь, когда мы правильно сняли и записали все мерки, можно приступать к построению точной выкройки мужских брюк:

Выкройка мужских брюк. Пошаговое построение. Часть 1. Передняя половинка брюк.

Как правильно выбрать мужскую рубашку по размеру, фасону и качеству?

Грамотный выбор гардероба способен повлиять на разные сферы деятельности и жизненные ситуации, поэтому мужчины с большой ответственностью подходят к вопросу, как правильно выбрать мужскую рубашку.

К тому же благодаря разработкам стилистов и дизайнеров ассортимент рубашек пестрит разнообразием фасонов, цветов, стилей.

Это могут быть классические рубашки, модельные варианты, яркие летние фасоны и спортивные варианты.

Выбирая рубашку, стилисты советуют учитывать такие критерии, как общий стиль в одежде мужчины, его возраст, сферу деятельности, характер и образ жизни.

Немаловажным является правильный подбор размера, в противном случае даже самая красивая и модная рубашка будет смотреться нелепо.

Отдельного внимания заслуживают способы комбинирования расцветок и принтов рубашки с другими предметами гардероба.

Правила выбора стиля и фасона?

Чтобы определиться, как выбрать рубашку мужчине, нужно разбираться в классификациях и фасонах такого предмета гардероба. Стилисты советуют мужчинам в первую очередь отличать классическую рубашку от спортивных моделей, зная их особенности и отличительные черты. Классические рубашки обладают следующими свойствами:

• лаконичные и сдержанные расцветки;
• отсутствие на них карманов и принтов, допустим едва заметный узор;
• жесткая форма воротника, чтобы носить галстук;
• изогнутая форма низа сорочки;
• тонкое плетение и мягкость ткани.

Спортивные рубашки могут кардинально отличаться от классики, быть яркими по цвету и принту, с декоративными элементами, укороченными, просторными или зауженными моделями, с мягким воротником разной формы или вовсе без него. Далее мужчине стоит ознакомиться с основными фасонами рубашек, которые сегодня предлагают дизайнер и модельеры. А именно:

• Slim Fit приталенная рубашка для мужчин с атлетической фигурой;
• классическая рубашка под брючный костюм и галстук;
• Custom-Fit рубашка свободного кроя под любую фигуру для сочетания с пиджаком.

Три модели рубашек признаны настоящей мужской классикой, первая модель больше подходит молодым и крепким телосложением мужчинам, остальные две универсальные и могут смотреться эффектно на мужчине любого возраста и комплектации. Не менее важен и воротник рубашки, который является показателем стиля и мужской моды. Сегодня стилисты советуют различать следующие виды воротников:

• французский воротник акула широкого размера с разведенными в стороны краями;
• бабочка воротник, в стойке которого острые края отходят по бокам под углом 45 градусов;
• воротник таб с перемычкой-перетяжкой и застежкой на пуговицу или кнопку;
• баттен-даун плотный стойкий воротник отложной формы с удлиненными краями, пристегнутыми к рубашке;
• воротник кромби прямоугольной широкой формы с опущенными вниз краями;
• воротник варно уплотненный со стоячими краями, не касающимися рубашки;
• мандарин ворот в виде неширокой полоски, облегающей шею благодаря стоячему положению.

Многие мужчины недооценивают важность воротника на рубашке. На самом же деле классические воротник создан для мужчин с квадратной формой лица, удлиненный ворот подойдет круглолицему мужчине или обладателю длинной шеи

А широкий воротник выгодно подчеркнет линии треугольной или узкой формы лица.

Как определить размер рубашки?

Самый верный способ определения размера рубашки — ее примерка

Обратить внимание в это время нужно на несколько показателей, а именно:

Воротник. Он не должен стеснять мужчину, но и не должен в застегнутом состоянии быть слишком просторным. Расстояние от него до шеи по этикету составляет 1-2 см, что равно двум пальцам руки.

Рукава. Они должны немного закрывать собой запястья рук, чтобы верхняя линия шва располагалась строго по уровню плеч. В сочетании с пиджаком по этикету манжет должен на 2 см быть длиннее, чем рукав пиджака.

Фасон. Для мужчин крупного телосложения подходят рубашки свободного кроя, стройным мужчинам советуют приталенные модели.

Длина. Если рубашку надевают под брюки, ее соответственно заправляют, поэтому нужен будет удлиненный вариант. Для неформального способа ношения навыпуск предпочитают укороченные модели.

Удобство

Примеряя рубашку, нужно обращать внимание на то, как они сидит в области плеч, подмышек, в области спины и груди, чтобы не было ощущения тесноты. Нужно попробовать развести руки в стороны, поднять их верх и согнуть в локтях.

Если возможности примерки у мужчины нет, следует провести несколько замеров измерительной лентой, а именно диаметр вокруг талии, грудной клетки, шеи, а также измерить длину рукава. После этого цифры сопоставляют с размерной сеткой, вычисляя свой размер в следующей таблице:

Построение выкройки

Подробное пошаговое построение выкройки рубахи, как правило, содержится в каждом пособии для начинающей рукодельницы. Построение выкройки мужской рубашки, как правило, включает в себя создание плечевой линии, спинки, бокового среза, горловины, воротниковой выкройки, рукавов и манжетов.

Плечевая линия полочки

Если изначальные размеры изделия равны: обхват груди 104, талии — 92, длины рукава 64 и выяснена длина изделия 74 сантиметра, то можно сделать плечевую линию. Она делается с соединением горловины. Из верха линии до проймы нужно отложить отрезок, который равен четырем сантиметрам и сделать соединение полученной точки с горловиной.

Вам это будет интересно Построение выкройки и шитье бюстье собственноручно

Важно! Линия плеча должна быть параллельным образом понижена на несколько сантиметров, в соответствии с тем, что повышается плечевой срез спинки. Длина плечевой линии равна длине плеча

Ширина спинки

Что касается ширины спины, крой рубашки делается по формуле Ог поделить на ширину спины с полутора сантиметровой прибавкой. Из полученной точки нужно провести линию до глубины проймы и отложить четверть отрезка от этой точки вправо, сделав линию перпендикулярным образом.

Выкройка спинки

Линия бокового среза

Линию бокового среза нужно оформить в соответствии с чертежом на представленной ниже картинке. Как правило, он делается исходя из точных данных.

Линия бокового среза

Горловина спинки (росток)

Чтобы сделать горловину, необходимо взять ее ширину из чертежа спинки и отметить черту вниз по середины переда. Несколько новых точек соединить при помощи вспомогательной прямой линии и разделить ее напополам, чтобы получился перпендикуляр, а затем действовать по схеме.

Горловина спинки (росток)

Выкройка воротника

Чтобы сделать выкройку воротника, нужно отложить значения длины горловины переда со спинкой на оси х и приплюсовать к ней полутора сантиметров для застежки согласно схеме. Линии при этом сделать плавными кривыми, а воротниковый отлет прочертить расширяющимся на концах.

Выкройка воротника

Рукав для мужской сорочки

Для создания рукава нужна ось координат, похожая на букву I. Затем нарисовать недостающие детали значений ширины рукава с глубиной складок и обработкой застежки.

Важно! Линия оката оформляется простой кривой линией с учетом части оката справа от вертикали к пройме и левой к полочке. Все показано на схеме

Выкройка рукавов

Выкройка манжеты к рукаву

Для манжетов нужна своя выкройка и своя схема. Это прямоугольник, имеющий длину в 23 сантиметра и несколько сантиметров припуска, а также шириной в 7,% сантиметров. Подробнее на схеме.

Манжеты

Ткань

Стоит отметить, что сегодня мужскую рубашку можно сшить из любой ткани. Нередко модные дизайнеры мира прибегают даже к шелку и тюлю, чтобы создать креативные изделия. Что касается повседневности, а не высокой моды, больше всего отдают предпочтение трикотажу и хлопку. Это самые стойкие ткани, которые просто стирать и гладить. Причем делать первое можно как руками, так и с помощью стиральной машинки. Благодаря добавлению лайкры, увеличивается упругость и эластичность материала. Без синтетических добавок полотно также обладает плюсами и отличается:

• минимальным риском кожного раздражения;
• гигроскопичностью и простотой ухода;
• стойкостью к высоким температурам и внешней привлекательности;
• пропуском воздуха и приятной текстурой.

Единственный недостаток в помятости и быстром загрязнении. Далее еще одним ходовым материалом для сорочек выступает поплин на основе хлопковой ткани и херингбон — материал, отличающийся высокой плотностью и устойчивостью к загрязнениям. Нередко изделия делаются также из жаккарда, фланели и денима. Часто мастерицы прибегают к такому хлопчатобумажному полотно как твил.

Обратите внимание! Важно понимать, что ткань для пошива рубашки должна быть двухтканной, чтобы получившаяся сорочка обладала выразительностью и сохраняла, в то же время, плотность, имела качественную текстуру и не теряла форму. Выбирая полотно, нужно смотреть на длину волокон, поскольку это самый важный критерий качества. Она должна быть не меньше 16 миллиметров

Лучше, если она будет 25-30 миллиметров. Считается, что более длинные волокна делают изделие более приятным. Желательно, чтобы в составе было больше хлопка, чем других синтетических элементов, поскольку синтетика делает материал менее долговечным. Но 100% хлопка тоже рассматривать не следует, поскольку так изделие становится менее эластичным и практичным

Она должна быть не меньше 16 миллиметров. Лучше, если она будет 25-30 миллиметров. Считается, что более длинные волокна делают изделие более приятным. Желательно, чтобы в составе было больше хлопка, чем других синтетических элементов, поскольку синтетика делает материал менее долговечным. Но 100% хлопка тоже рассматривать не следует, поскольку так изделие становится менее эластичным и практичным.

Вам это будет интересно Инструкция по пошиву синтепонового одеяла собственноручно

Соотношение талии к бедрам у здорового человека

Соотношение талии и бедер используется в качестве показателя и меры здоровья человека. С помощью этого коэффициента можно увидеть степень риска развития серьезных заболеваний. Исследования показывают, что люди с «яблочной» формой тела (талия шире бедер) сталкиваются с большим риском для здоровья, чем обладатели «грушевидной» фигуры, у которых бедра шире талии.

Также это соотношение используется для определения ожирения, которое в свою очередь служит показателем других более серьезных заболеваний.

ВОЗ утверждает, что абдоминальное (брюшное) ожирение наблюдается, когда соотношение талии к бедрам превышает 0,90 для мужчин и 0,85 для женщин, или же индекс массы тела (ИМТ) выше 30,0. Согласно данным Национального института диабета, желудочно-кишечных и почечных заболеваний (NIDDK ), женщины, у которых ТБС больше 0,8 и мужчин, у которых он больше 1,0, подвержены повышенному риску для здоровья.

ТБС является более эффективным показателем, определяющим продолжительность жизни у пожилых людей, чем окружность талии или ИМТ (индекс массы тела). Но, если ожирение определять по этому показателю, вместо ИМТ, то количество людей в мире, находящихся в группе повышенного риска сердечного приступа, уменьшиться в три раза. Считается, что соотношение талии к бедрам, более точно показывает процент жира в организме относительно веса тела, чем окружность талии или ИМТ. Из этих трех величин, только ТБС учитывает различия в строении тела (мышечную массу, ширину кости, жир). Таким образом, возможно для двух женщин иметь совершенно разный вес, но одинаковое соотношение талии и бедер, или иметь один и тот же ИМТ, но совершенно разные соотношения объема талии и бедер.

Даже в древних цивилизациях по всему миру идеальных женщин представляли чаще всего с ТБС в диапазоне 0,6-0,7. Говоря проще, красивее считалась женщина, которая имела намного более широкие бедра, чем талию. Вероятнее всего, это объясняется подсознательным пониманием мужчин того, что женщина с широкими бедрами более предрасположена к рождению детей. Но более подробно об этом дальше в статье.

Согласно одним исследованиям ТБС лучший показатель шансов развития сердечнососудистых заболеваний, чем окружность талии и индекс массы тела. Но другие показывают, что окружность талии более точный индикатор сердечно-сосудистых факторов риска, распределения жира в организме и гипертонии у больных сахарным диабетом 2 типа. Поэтому однозначно сказать нельзя, какой из этих показателей способен больше рассказать о здоровье.

Несколько советов

1. Не стоит сильно пугаться и переживать, если вес вдруг «встал» или мышцы перестали расти. В обоих случаях нужно пересмотреть свою программу тренировок и режим питания. Подробнее о питании для похудения и роста мышц вы узнаете в разделе Правильное питание.
2. Также может быть много причин и того, почему перестаёт расти мышечная масса. Одни из главных: нехватка питательных веществ (энергии), недостаточность восстановления, нету прогрессии нагрузки, плохая техника упражнений и ваша энергетическая система еще не готова к дальнейшему росту, поэтому ее нужно и дальше развивать (тренироваться регулярно и соблюдать программу тренировок).Если вы все это проанализируете, то найдете в чем ваша проблема застоя (плато).
3. Вполне возможно, что так шустро убегавший вес опять решил осесть на ваших боках и талии всего лишь потому, что в вашей жизни прошла череда праздников, и режим питания слегка нарушился. А может, вы болели или очень усиленно работали, поэтому вам было не до тренировок.

Нехороший признак

Окружность ее более 102 см — это явный признак абдоминального ожирения. Такой вид жира в организме человека является, пожалуй, самым опасным. Из-за излишней полноты может развиться сахарный диабет второго типа и сердечно-сосудистые заболевания. Пониженная активность инсулина увеличивает выброс свободных жирных кислот, а это способствует процессу разрушения суставов. Ситуация ухудшается тем, что из-за повышенного веса тела увеличивается нагрузка на скелет человека.

Если это произошло, не следует думать, что ситуация безнадежная. Все можно исправить. К этому стоит стремиться. Ведь даже небольшое уменьшение талии в окружности всего на 4 см приравнивается к оздоровительному действию, полученному от снижения веса тела на 5-10 %. Даже такой небольшой прогресс улучшает углеводный и жировой обмен в организме, что способствует снижению артериального давления.