Плоскостопие

Короткие ноги

Пожалуй, самая частая проблема среди девушек, а иногда и вовсе надуманная. Если же ваш недостаток вполне реален, то отчаиваться рано! Короткие ноги очень просто превратить в длинные, используя всего пару приемов:

Практичный лайфхак: 15 способов всегда выглядеть модно и красиво

1. Делать акценты на талии – это не прихоть стилистов, а необходимость (если только вы не Надя Ауэрман). К тому же, джинсы или юбка на высокой посадке с кроп топом – это то, что выручит в любой ситуации.

2. Если же вы поклонница каблуков, значит у вас и так все отлично. Хочется усилить эффект? (гулять, так гулять!) Не вопрос! Вас выручат нюдовые лодочки. Да, способ старый, но от этого не менее действенный.

Физиологические отеки

Отеки ног могут вызываться физиологическими причинами, то есть быть следствием особых обстоятельств, воздействующих на здоровый организм, а не проявлением заболевания. К числу таких причин можно отнести:

• солёная пища. Соль связывает воду. И если съесть много солёного, особенно на ночь, утром вы можете обнаружить отёки;

• алкоголь. Алкоголь также задерживает воду. Поэтому после злоупотребления алкоголем человек выглядит одутловатым. Проблемы не ограничиваются лишь лицом, могут отекать и ноги;

• жаркая погода. В жару сосуды расширяются, так как организм пытается нормализовать тепловой обмен. Больший приток крови означает, что риск застойных явлений и образования отёков ног увеличивается;

• длительное сидение или стояние. Если ноги долгое время находятся в одном положении, кровь в них застаивается, что приводит к отекам. Хуже всего – сидеть со скрещенными ногами. Долго стоять на одном месте тоже не полезно. Отечность ног свойственна людям стоячих профессий – парикмахерам, продавцам, поварам;

• неудобная обувь. Если обувь нарушает нормальное циркулирование крови в стопе (высокий каблук, узкий свод, перетягивающие ремешки), её ношение будет приводить к возникновению отеков.

Как лечат трещины на стопах?

Целью предстоящего лечения является установление причины появления трещины и ее устранение. Проще всего дело обстоит в тех случаях, когда трещины возникли из-за неправильно подобранной обуви или неправильного ухода за кожей — достаточно устранить провоцирующий их появление фактор.

Если же трещины возникают из-за грибковой инфекции или авитаминоза, пациенту может быть назначена противогрибковая терапия или прием комплекса витаминов и микроэлементов. И то, и другое назначать может только специалист!

Пациенту может потребоваться и антибактериальная терапия — в случае, если в ранку попала инфекция и начался воспалительный процесс.

Для удаления ороговевшего слоя кожи поможет профессиональное проведение педикюра — с этой задачей отлично справляется аппаратный педикюр. С его помощью можно удалить только отмершие клетки, не затронув при этом здоровые. А для устранения сухости кожи специалист подбирает пациенту увлажняющие мази и крема.

Многие пациенты интересуются, можно ли пользоваться какими-то домашними способами лечения трещин на ступнях. Подологи не отрицают полезного действия некоторых таких методов — ванночек с отварами лечебных трав, примочек и пр. Однако специалисты рекомендуют применять любые из этих способов только под контролем подолога. Сами по себе народные методы лечения неэффективны — они могут являться только вспомогательной частью комплексной терапии.

Как похудеть в икрах на ногах?

Определившись с причиной, можно переходить к методам решения проблемы:

• если толстые икры обусловлены наследственностью, не выйдет добиться уменьшения их объемов. Поэтому придется добиваться наращения мышечной массы в верхней части ног. Таким образом можно обеспечить приемлемую визуальную картину;
• при отечности достаточно восстановить правильный питьевой режим. Может потребоваться прибегнуть к специальной диете;
• нарушения в гормонах можно исправить употреблением дополнительных гормонов для достижения баланса.

Чаще всего лицам, задумывавшихся о том, как похудеть в икрах ног, требуется сбросить вес, ведь ключевая причина – это лишние жировые отложения по всему телу.

Внешние мышцы и сухожилия стопы

Задняя большеберцовая мышца

Задняя большеберцовая мышца начинается от задней поверхности большеберцовой и малоберцовой костей (под икроножной мышцей в заднем мышечном футляре голени). Сухожилие этой мышцы на своем пути к стопе огибает сзади внутреннюю лодыжку.

Главная точка прикрепления мышцы – бугристость ладьевидной кости и медиальная клиновидная кость. Также от сухожилия отходят пучки, прикрепляющиеся к основаниям 2-й, 3-й и 4-й плюсневых костей, промежуточной и латеральной клиновидным костям и кубовидной кости.

Мышца и ее сухожилие играют важную роль в формировании и поддержании внутреннего свода стопы.

Сокращение задней большеберцовой мышцы осуществляет инверсию (вращение внутрь) стопы и подошвенное сгибание стопы и голеностопного сустава.

Дисфункция задней большеберцовой мышцы, в т.ч. разрыв ее сухожилия, может становится причиной приобретенного плоскостопия.

Передняя большеберцовая мышца

Передняя большеберцовая мышца начинается от верхних двух третей наружной поверхности большеберцовой кости. Сухожилие ее прикрепляется к медиальной клиновидной и 1-ой плюсневой кости стопы.

Мышца осуществляет тыльное сгибание и инверсию стопы.

Повреждение общего малоберцового нерва, иннервирующего мышцу, или сухожилия этой мышцы приводит к свисанию стопы.

Короткая малоберцовая мышца

Короткая малоберцовая мышца начинается от нижних двух третей наружной поверхности малоберцовой кости. Сухожилие ее проходит позади наружной лодыжки, идет вдоль наружной поверхности пяточной кости, располагаясь выше сухожилия длинной малоберцовой мышцы, и прикрепляется в бугристости основания 5-й плюсневой кости.

Мышца осуществляет эверсию (вращение наружу) стопы и обеспечивает динамическую стабилизацию наружного отдела стопы и голеностопного сустава. Травма стопы, сопровождающаяся ее инверсией, может приводить к повреждению сухожилия этой мышцы.

А – сухожилие короткой малоберцовой мышцы, В – сухожилие длинной малоберцовой мышцы

Длинная малоберцовая мышца

Длинная малоберцовая мышца начинается от малоберцовой кости выше короткой малоберцовой мышцы. Сухожилие ее также проходит позади наружной лодыжки, продолжается на стопу и прикрепляется к медиальной клиновидной и 1-ой плюсневой кости.

Основной функцией мышцы является подошвенное сгибание 1-го луча стопы. Также она осуществляет подошвенной сгибание и эверсию стопы. Мышца участвует в поддержании поперечного свода стопы и обеспечивает латеральную динамическую стабильность голеностопного сустава.

Длинный сгибатель 1-го пальца (FHL)

Мышца начинается на задней поверхности голени (задний мышечный футляр) и прикрепляется к нижней (подошвенной) поверхности дистальной фаланги 1-го пальца.

Мышца осуществляет сгибание (подошвенное сгибание) и инверсию стопы. Также она сгибает 1-ый палец.

Длинный разгибатель 1-го пальца (EHL)

Эта мышца расположена между передней большеберцовой мышцей и длинным разгибателем пальцев в переднем мышечном футляре голени. Прикрепляется она к основанию дистальной фаланги 1-го пальца. Длинный разгибатель 1-го пальца разгибает (выпрямляет и поднимает) первый палец, осуществляет тыльное сгибание стопы и участвует в эверсии и инверсии стопы.

Длинный сгибатель пальцев (FDL)

Это одна из трех мышц, начинающихся на задней поверхности голени (задний мышечный футляр), двумя другими являются длинный сгибатель 1-го пальца и задняя большеберцовая мышца. Длинный сгибатель пальцев прикрепляется к нижней (подошвенной) поверхности дистальных фаланг малых пальцев стопы.

Мышца осуществляет сгибание малых пальцев стопы.

Длинный разгибатель пальцев (EDL)

Мышца начинается широким основанием на передней поверхности большеберцовой и малоберцовой костей и межкостной мембране. На стопе она разделяется на 4 сухожилия, прикрепляющиеся к 4 малым пальцам. Каждое сухожилие на уровне ПФС разделяется на 3 пучка, центральный пучок прикрепляется к основанию средней фаланги, два латеральных пучка объединяются и прикрепляются к дистальной фаланге.

Основной функцией длинного разгибателя пальцев является разгибание пальцев. Однако она также участвует в тыльном сгибании стопы и голеностопного сустава.

Как похудеть в икрах? Упражнения для уменьшения икр

Главные принципы, на которых должен быть основан  комплекс упражнений для уменьшения икр — это аэробная тренировка, с большим количеством повторов в сочетании с тщательной растяжкой ног. Существуют специальные  упражнения для похудения икроножных мышц, которыми вами с радостью поделится тренер в фитнес-центре, если вы скажете ему: хочу похудеть в икрах ног.

Если степ-аэробика и специальные упражнения для похудания икр ног кажутся вам скучными, займитесь аэробикой, йогой или пилатесом — эти системы тренировок также содержат неплохие и действенные упражнения для уменьшения мышц голени.

Однако какие бы упражнения для похудения икр ног вы ни выбрали, помните: уменьшение икроножных мышц происходит постепенно и путем больших усилий. Начиная выполнять упражнения для похудения икр, будьте готовы к болезненным ощущениям, которые всегда возникают при проработке икроножных мышц, и к тому, что упражнения для полных икр надо будет делать месяцами, почти каждый день, занимаясь в спортзале или же вводя упражнения для голени в домашние тренировки.

Мышцы и сухожилия голени

Икроножная мышца

Эта мощная мышца голени состоит из двух головок, медиальной и латеральной, которые начинаются на задней поверхности дистального конца бедра и прикрепляются с помощью ахиллова сухожилия к пяточной кости.

Икроножная мышца участвует в беге, прыжках и при всех типах активности, связанных с высокоинтенсивной нагрузкой на нижние конечности.

Вместе с камбаловидной мышцей она образует мышцу голени, носящую название трехглавой мышцы голени. Функцией икроножной мышцы является сгибание стопы и голеностопного сустава вниз (подошвенное сгибание).

Насильственное тыльное сгибание стопы может стать причиной повреждения этой мышцы.

Камбаловидная мышца

Эта мышца начинается от большеберцовой кости ниже уровня коленного сустава и располагается под икроножной мышцей. Дистально ее сухожилие объединяется с сухожилием икроножной мышцы с образованием ахиллова сухожилия. Как и у икроножной мышцы, основная функция этой мышцы – подошвенное сгибание стопы.

Икроножная мышц участвует в ходьбе, танцах, поддержании вертикального положения тела, когда мы стоим. Также одной из важных ее функций является обеспечение тока крови по венам от нижней конечности к сердцу.

Подошвенная мышца

Это небольшая мышца, начинающаяся вдоль латеральной головки икроножной мышцы. Сухожилие этой мышцы – самое длинное сухожилие человеческого тела. Она является слабым, но все же подошвенным сгибателем стопы. Повреждение этой мышцы может возникать при занятиях спортом.

Ахиллово сухожилие

Ахиллово сухожилие образуется на уровне середины голени икроножной и камбаловидной мышцами и прикрепляется к пяточной кости. Это наиболее мощное и прочное сухожилие человеческого тела.

Оно подвергается наиболее значительным по сравнению со всеми остальными сухожилиями нагрузкам. При беге и прыжках сухожилие подвергается нагрузкам, в 8 раз превышающим вес тела, при ходьбе – в 4 раза.

Посредством ахиллова сухожилия икроножная и камбаловидная мышцы осуществляют подошвенное сгибание стопы и голеностопного сустава.

Сухожилие состоит из трех частей:

• Мышечно-сухожильная часть (проксимальная часть сухожилия, на уровне которой мышечные волокна превращаются в сухожильные)
• Неинсерционная часть (тело) ахиллова сухожилия
• Инсерционная часть ахиллова сухожилия

Кровоснабжение ахиллова сухожилия по сравнению с другими анатомическими образованием достаточно скудное. Сухожилие в верхнем своем отделе получает кровоснабжение со стороны мышц, образующих сухожилие, внизу – со стороны пяточной кости, к которой оно прикрепляется. Средняя часть сухожилия кровоснабжается ветвями малоберцовой артерии и кровоснабжение это наиболее скудное, поэтому неудивительно, что именно эта часть сухожилия наиболее подвержена повреждениям. Ахиллово сухожилие окружено мягкотканной оболочкой, которая называется паратенон. Средняя часть сухожилия получает кровоснабжение как раз счет этой оболочки. Паратенон обеспечивает скольжение ахиллова сухожилия относительно окружающих тканей на протяжении до 1,5 см.

Спереди от ахиллова сухожилия расположено жировое тело Кагера, выполняющее важную функцию защиты ахиллова сухожилия.

МР-анатомия ахиллова сухожилия

1. Мышечно-сухожильная часть
2. Жировое тело Кагера
3. Неинсерционная часть ахиллова сухожилия
4. Инсерционная часть ахиллова сухожилия

Короткие ноги

Пожалуй, самая частая проблема среди девушек, а иногда и вовсе надуманная. Если же ваш недостаток вполне реален, то отчаиваться рано! Короткие ноги очень просто превратить в длинные, используя всего пару приемов:

1. Делать акценты на талии – это не прихоть стилистов, а необходимость (если только вы не Надя Ауэрман). К тому же, джинсы или юбка на высокой посадке с кроп топом – это то, что выручит в любой ситуации.

 

2. Если же вы поклонница каблуков, значит у вас и так все отлично. Хочется усилить эффект? (гулять, так гулять!) Не вопрос! Вас выручат нюдовые лодочки. Да, способ старый, но от этого не менее действенный.

   

Широкая щиколотка у женщин, что. Тоньше, еще тоньше: способы, которые помогут сделать щиколотки изящными

Максимально изящно и женственно!

Большинство дамочек хотят, чтобы их щиколотки выглядели максимально изящно и женственно. Юбки или платья считаются одной из самых главных составляющих женского гардероба, особенно в летние сезоны

Потому очень важно, чтобы ноги были не просто привлекательными, но и стройными. Однако многие красавицы сталкиваются с проблемами голеней, икр и щиколоток

Как правило они ошибочно считают, что толщина щиколоток неисправима, как и в случае с размером запястья, обусловлена генетически заложенной шириной кости, которую нельзя скорректировать. Подобное мнение может быть ошибочно, причина не всегда кроется в ширине кости щиколотки.

Как сделать щиколотки тоньше?

Но даже в том случае, если вопрос заключается именно в этом, существует несколько женских хитростей, благодаря которым можно визуально придать этой части тела более тонкий, стройный и изящный внешний вид.

• 1) В первую очередь края платьев или юбок должны гармонировать с тоном колготок или обуви.
• 2) В зимнюю пору, рекомендуется отдавать предпочтение длинным сапогам на низком каблуке.
• 3) Из легкой обуви можно приобрести открытые лаконичные босоножки на устойчивом каблучке или удобные остроносые лодочки на среднем каблуке. Возможен выбор с миниатюрными декоративными элементами.

4) Каблук не должен достигать высоты больше восьми сантиметров, а вот от обуви на плоской подошве стоит отказаться.
5) Цвет обуви имеет немаловажное значение — она не должна быть яркой, чтобы не привлекать излишнее внимание. На каждый день нейтрального цвета: светло-серого, бежевого, светло-коричневого, черного.

Последствия плоскостопия

Плоскостопие приводит к потере амортизационной способности стопы. В результате весь костный аппарат начинает испытывать жесткие толчки при ходьбе. Сотрясение передается вверх по скелету и достигает головного мозга. При сильном плоскостопии эти сверхнормативные нагрузки сказываются в различных местах, вызывая:

• изменение походки и осанки. Походка становится тяжелой, «косолапой»;
• заболевания стопы и боли в стопе;
• заболевания коленных суставах (деформирующий артроз, воспаление менисков, разболтанность коленного сустава) и боли в коленях;
• заболевания тазобедренного сустава (коксартроз);
• заболевания позвоночника (остеохондроз, сколиоз, грыжи межпозвоночных дисков, радикулит) и боли в спине;
• головные боли.

Что делать, если отекли щиколотки?

Конечно, если вы заметили, что ноги регулярно отекают, необходимо обратиться к врачу. 

Отек ступней и щиколоток может свидетельствовать о перенапряжении ног в течение дня или же быть признаком серьезного заболевания, такого как варикоз или лимфедема. Какова истинная причина отеков, может определить только специалист. А вы, выполняя все его рекомендации, сможете как можно дольше сохранять красоту и здоровье ног. 

А помочь быстро снять неприятное состояние могут некоторые рецепты народной медицины: 

• сделайте контрастный душ или ванночки. Иногда подобной активизации кровообращения достаточно для того, чтобы снять отек, особенно если он вызван усталостью ног. 
• компресс с голубой глиной способствует улучшению состояния ног. Разведите голубую глину (она продается в аптеке) водой до консистенции сметаны и наложите на область отека. Дайте высохнуть и подержите примерно час. Ногу можно обернуть пленкой, чтобы глина, высыхая, не крошилась. 
• ванночки с морской солью, листьями мяты, березы и можжевельника хорошо снимают усталость ног, способствуют уменьшению отеков. 

Если отеки отмечаются постоянно, введите в свой рацион продукты, обладающие мочегонным действием: арбузы, огурцы, петрушку, рекомендуется также пить тыквенный сок. 
 

Высокий каблук

Женщины с неидеальными щиколотками при покупке обуви должны соблюдать несколько простых правил, первое из которых гласит: покупать обувь исключительно на каблуке. Особенно данное утверждение касается туфель — как выходных, так и повседневных. Однако и здесь имеются некоторые ограничения, поэтому не следует слишком поспешно сметать с прилавка варианты на высоких шпильках или платформе. Сделать ноги визуально стройнее и длиннее способна обувь только с правильной подобранной длиной и формой каблука.

Для женщин с широкими лодыжками предпочтительны следующие типы каблуков:

Низкий

Дамам с небольшим ростом стоит обратить внимание на модели с каблуком от 1,5 до 2 см. Этот вариант не только практичен и удобен в качестве повседневной обуви, но и хорошо сочетается с любыми видами одежды: брюками, юбками, платьями и так далее

Высоким девушкам с длинными ногами можно смело приобретать мокасины с каблуком около 0,5 см.
Высокий. Большинство женщин заблуждаются, что только максимально высокие шпильки способны скрыть недостатки и сделать ноги стройнее, визуально удлинив их. Это не совсем так. Оптимальная величина каблука не должна превышать 7 см. Более смелые варианты будут вызывать трудности при ходьбе, заставляя сутулиться и сгибать ноги, а это только усугубит ситуацию. Кроме того, обувь на высоком каблуке – не самый лучший вариант для походов на работу или по магазинам. Другое дело, использовать подобные модели для торжественных случаев.
Широкий. Такой каблук не только максимально устойчив и удобен, но и делает щиколотки визуально стройнее. Он идеально подойдёт девушкам с лишними сантиметрами на икрах, лодыжках и бедрах. Стилисты советуют подбирать летнюю обувь с широким каблуком темных оттенков (коричневую, черную). Белые и кремовые модели могут зрительно расширить и без того полные ноги.

Как похудеть в икрах ног?

Всем хочется иметь стройные ножки, но невозможно похудеть только в одной части тела

Необходимо тренировать все тело, уделяя особое внимание проблемным участкам. Без сбалансированного питания все усилия будут напрасны, поэтому лучше всего начать с разработки грамотного меню

Не стоит кардинально менять пищевое поведение — организм отреагирует на это стрессом и будет сложно настроить его на уменьшение объемов. Плавно меняя рацион и режим питания похудеть в икрах будет гораздо проще.

Основные принципы правильного питания:

• Едим каждые 3 часа. За день 5-6 приемов пищи. Это необходимо для улучшения обмена веществ и скорейшего сжигания накопленного жира.
• Углеводы употребляем только до обеда — во второй половине дня метаболизм замедляется и все лишние калории откладываются на фигуре ненужными сантиметрами.
• В приоритете продукты, богатые белком и клетчаткой. Первые необходимы для мышц, вторые помогают сжиганию жиров.
• Пьем воду. Необходимо выпивать 2 литра очищенной воды без газа в день для нормализации обменного процесса в организме.
• Исключаем или максимально ограничиваем употребление соли. Она задерживает в организме лишнюю жидкость, способствуя отечности и препятствуя похудению.

В икрах ног похудеть достаточно сложно. Уменьшение объемов мышечной ткани происходит постепенно

Для этого важно вести здоровый образ жизни, придерживаться правильного питания, уделять особое внимание физическим нагрузкам: делать специальный комплекс упражнений, заниматься бегом, плаванием

Обертывания для похудения в икрах

Для того чтобы уменьшить объем икр, рекомендуется дополнить свою комплексную программу обертываниями. Лучше всего делать их вечером, чтобы после вы смогли отдохнуть, и применяемые смеси максимально подействовали. Предварительно кожу нужно очистить и распарить, приняв душ либо ванну. Затем нанесите на икры приготовленный состав, оберните из пищевой пленкой и отдохните в течение 40-60 минут. Затем смойте состав водой и используйте питательный крем.

Обертывания помогают улучшить метаболизм в коже и мышцах, улучшают кровообращение и ускоряют процессы жиросжигания.

Существует большое количество рецептов для обертываний. Для икр можно использовать абсолютно все те же составы, что и для других частей тела. Например, эффективны следующие смеси:

• Медово-горчичное обертывание. Пару столовых ложек горчичного порошка разведите в 2-3 столовых ложек теплой воды, перемешайте. Добавьте три столовых ложки теплого меда. Смягчить воздействие состава можно путем добавления в него столовой ложки растительного масла. Держите смесь на коже 30-40 минут, затем смойте ее теплой водой.
• Обертывание с медом и морской солью. Подогрейте на водяной бане три столовых ложки меда, добавьте столовую ложку морской соли мелкого помола. При ее отсутствии подойдет и обычная поваренная. Смесь прекрасно выводит токсины и устраняет лишнюю жидкость, ввиду чего икры быстро становятся меньше в объеме. Использовать ее рекомендуется не чаще раза в неделю.
• Медово-маслянное обертывание. Нужно тщательно перемешать три столовых ложки меда и столовую ложку оливкового масла. Использовать традиционным способом. Такое обертывание прекрасно подтягивает кожу, делает ее гладкой, придает ухоженный вид.

Существует и более кардинальный способ уменьшить объем икр – липосакция. Конечно, каждый сам для себя решает, нужно ли ему хирургическое вмешательство, но в большинстве случаев можно обойтись и без нее. Кроме того, если, несмотря на все ваши старания, икры не становятся стройными, делайте акцент на других своих частях тела, которые считаете достоинствами, например, груди или тонкой талии.

Можно визуально скорректировать икры, используя правильную одежду. Конечно, это не решит проблему, но позволит получить хотя бы временный результат. Придерживайтесь следующих советов:

Избегайте коротких брюк и бриджей

Те, у кого проблемная зона – икры, могут обратить внимание на фасоны брюк с клешем от колена.
Неправильная обуви визуально утяжеляет ноги. Избегайте темных грубых ботинок и босоножек с ремнями на щиколотке, тонкой шпильки

Сделать икры стройнее помогут высокие каблуки, имеющие среднюю толщину.
Акцентируйте внимание на талии. Используйте приталенные фасоны одежды, ремни и пояса.
Научитесь играть с аксессуарами. Всевозможные головные уборы, шляпки помогут эффектно завершить образ и отвлечь внимание от части тела, которую вы считаете проблемной.

Теперь вы знаете, что делать, чтобы похудели икры на ногах. Лучше всего сочетать все предложенные меры – комплексный подход поможет добиться максимального результата.

Специальные упражнения для стройных икр

Еще один ответ на вопрос как похудеть в икрах девушке – это конечно же специальные упражнения. На толщину икр в большой мере влияет объем накаченных мышц вследствии тренировок. Поэтому если вы не желаете быть обладательницами объемных голеней, следуйте таким рекомендациям в тренировках:

Категорически НЕ ПОДХОДЯТ:

• Силовые упражнения на тренажерах
• Упражнения на степпере
• Бег на беговой дорожке с уклоном вверх
• Частое ношение каблуков – оно укорачивает ахиллово сухожилие и влияет на объем

Запомните: никаких упражнений на сопротивление!

Правильные упражнения для икр:

• Бег на длинные дистанции до 50 минут. Желательно несколько раз в неделю
• Степ – аэробика. Поднимет настроение и тонус во всем теле.
• Упражнения на растяжку. Йога, пилатес. Сделает вас гибкими, а мышцы – более эластичными.
• Ходьба на плоской беговой дорожке с постоянной сменой темпа. Будет тренировать мышцы ног, но не создавать объем.
• Упражнение восхождение: прыжки ногами к рукам. Идеальное упражнение для ног.
• Велотренажер без сопротивления. Сделает ваши ноги красивыми
• Плавание. Баланс во всем. Тренировка, расслабление и хорошее самочувствие

Сделать ваши икры стройными и упругими помогут массаж и обертывания на основе меда. Вариации могут быть самыми разными: мед+горчица , мед+ морская соль, мед+ растительное масло.

Ну и всегда помните об улыбке. Делайте все с радостью и удовольствием.

Всем здоровья, бодрости духа и хорошего настроения!

• Как похудеть после 40
• 30-дневный план управления весом FitCurves
• Методы ускорения метаболизма для женщин

Почему отекает одна нога?

Нередко можно слышать жалобу на то, что в щиколотке отекает только одна нога. Причин для этого может быть несколько. 

Травма.Иногда человек может получить травму голеностопного сустава и даже не обратить на это внимания (то, что мы в обиходе называем «подвернул ногу»). И только когда щиколотка в районе поврежденного начинает опухать, вспоминаем, что травма действительно была. 

Повреждение сустава, в том числе артроз. При серьезном заболевании голеностопного сустава, таком как артроз, может нарушаться кровообращение, что приводит к отеку стопы и щиколотки. 

Укус насекомого или аллергическая реакция. Отек одной лодыжки нередко, особенно в теплое время года, может быть связан именно с аллергической реакцией. 

Инфекция. Если вы поранили ногу и не обработали рану, то возможно ее инфицирование и последующее формирование одностороннего отека. 

Тромбоз. Это очень опасное состояние, и при обнаружении его признаков рекомендуем немедленно обратиться к врачу. Односторонний отек может свидетельствовать о закупорке сосуда тромбом. Самостоятельное лечение в данном случае невозможно, справиться с этим состоянием могут только специалисты. Также при тромбозе на коже может отмечаться покраснение, которое распространяется по ходу сосуда. 

Варикоз.Помимо перечисленных состояний, жалобы на то, отекает правая или левая нога в щиколотке, могут быть связаны с развитием варикоза. Именно отеки являются одним из первых признаков этого заболевания. На ранних стадиях это не постоянные отеки, которые уходят после ночного сна, отдыха или некоторых физических упражнений. На поздней стадии они начинают распространяться от щиколотки выше и приобретают постоянный характер. 

Лимфедема. Другое опасное для организма заболевание, при котором может отекать только одна щиколотка, — это лимфедема, нарушение оттока лимфы. Когда заболевание только начинается, лимфатические отеки мягкие. По мере прогрессирования лимфедемы отеки становятся плотными, и вы уже не можете надавить на область отека пальцем

Если вы обратили внимание на то, что характер отека меняется, обязательно обратитесь к врачу — лимфатические отеки можно убрать только при участии специалиста и при постоянном прохождении лечения. 

Уменьшение объема голени и еда: как уменьшить икроножные мышцы при помощи диеты

Так как уменьшение объема икр при помощи тренировок — дело тяжелое и долгое, у большинства женщин, размышляющих о том, как убрать икры на ногах, возникает естественная мысль о диете. Диета для икр действительно может быть полезна, если их большой объем вызван излишками жировой ткани, а не чрезмерно развитыми мышцами. Для того чтобы слегка уменьшить объем голени, подойдет любая диета, направленная на снижение веса: толстая голень худеет так же, как остальные проблемные зоны тела. Большинство специалистов настоятельно советуют тем, у кого большие икры на ногах, совмещать спортивные занятия и диету — в этом случае дело пойдет быстрее, и результаты будут ощутимее.

Полезные советы

Похудение икроножных мышц происходит медленно и постепенно. Этот процесс может занять несколько месяцев. Чтобы добиться хорошего результата, необходимо использовать одновременно несколько методик. Только комплексный подход поможет подкорректировать объем проблемных мест.

В зависимости от индивидуальных особенностей организма и строения тела похудение может проходить легко и быстро, а иногда наоборот — не давать видимых результатов в течение нескольких недель. Нередко причинами полных икр являются гормональный сбой в организме или генетическая предрасположенность, о которых необходимо знать до начала мероприятий. В этом случае необходимо пройти комплексное обследование и получить консультацию специалиста.

Методы диагностики плоскостопия

Диагностика плоскостопия проводится врачом травматологом-ортопедом. Степень плоскостопия определяется с помощью инструментальных методов исследования.

Плантография

Плантография – это определение плоскостопия по отпечатку подошвенном поверхности стопы, полученном на специальном оборудовании (плантографе).

Рентгенография

Для диагностики плоскостопия используется рентгенография стопы. Данный метод исследования позволяет установить диагноз и определить степень плоскостопия.

Чтобы точно продиагностировать заболевание, запишитесь на прием к специалистам сети «Семейный доктор».