Как выбрать шиповки для бега?

Обувь для прыжков

Шиповки для прыжков должны надежно защищать ногу, когда она соприкасается с землей, чтобы уберечь атлета от травм. Обувь для прыжков в длину имеет ребристый жесткий протектор, гибкие шипы и амортизацию в области пятки. Для прыжков в высоту также хороши будут шиповки с мощной пяточной частью и ребристым протектором, но в таких моделях нередко применяются сменные шипы. А вот обувь, предназначенная для тройных прыжков, является действительно особенной, так как протектор в ней отсутствует, а литая пятка очень жесткая.

Если выбирать шиповки по таким рекомендациям, то они помогут легче отталкиваться от земли и приземляться без негативных последствий.

Что выбрать для спортивного ориентирования?

Недорогие шиповки для легкой атлетики (спортивного ориентирования) найти не удастся, так как к ним предъявляется ряд требований, без которых спортсмен не сможет выполнить задачу качественно и быстро.

Эта обувь легкая, прочная и износостойкая. Шиповки такого типа изготавливаются исключительно из синтетических материалов. Они долго служат своим владельцам, так как способны не впитывать влагу и выдерживать жаркую или холодную температуру воздуха. Гибкая подошва защищает ногу от ударов о различные поверхности.

Резиновые шипы в обуви для спортивного ориентирования равномерно распределяются по всей подошве. Расстояние между ними сделано довольно большое, чтобы пространство между шипами не забивалось грязью, снегом или землей.

Чем отличаются шиповки от кроссовок?

Шиповки – это такие кроссовки для бега по асфальту с шипами на подошве. Шипы необходимы для лучшего сцепления с поверхностью, а также для того, чтобы отталкивание от поверхности происходило более эффективно.

Другим отличием шиповок от иных видов спортивной обуви является удобность и вес. Как правило, начинающие бегуны останавливают свой выбор на кроссовках, отличающихся эффектным дизайном и произведенные популярной фирмой. Зачастую такие кроссовки имеют большой размер и вес, и бегать в них не очень удобно. Они предназначены исключительно для бега по асфальту, поэтому имеют небольшой вес и обеспечивают комфортное расположение на ноге.

Выбор обуви для занятия легкой атлетикой

Обувь для легкой атлетики должна быть выбрана в зависимости от конкретного вида спорта. Это очень важный момент, поскольку существует масса разновидностей кроссовок, что предназначаются для:

• бега;
• ходьбы;
• метания снарядов;
• спортивного ориентирования;
• прыжков и т.д.

Любая беговая форма (для легкой атлетики шьют многие мировые производители и еще больше — мелкие фабрики, некоторые спортсмены заказывают индивидуальный пошив) должна обладать своими существенными индивидуальными особенностями, которые смогут обеспечить удобство или же комфорт для спортсмена.

https://youtube.com/watch?v=MFuNjKg95Nw

Фото и видео спортивных соревнований, а также тренировок позволят увидеть преимущества шиповок для легкой атлетики,  в каждой отдельной дисциплине.

Шиповки, предназначенные для прыжков – как правильно их выбрать?

Самое пристально внимание следует обращать при выборе шиповки для легкой атлетики на подошву. Она должна быть не только исключительно прочной, но и одновременно эластичной

Кроссовки для легкой атлетики имеют основную задачу — это обеспечение необходимого сцепления с поверхностью. Именно поэтому для бега  используют шиповки для легкой атлетики, а не кроссовки. Для того, чтобы достигнуть максимального результата в спортивных соревнования, необходимо учитывать множество факторов в совокупности – место проведения, поверхность, время года, длина дистанции для забега, уровень подготовки, состояние организма и т.д. Правильно приобретенная форма для легкой атлетики станет одним шагом навстречу победе. Для забегов на небольшие дистанции стоит купить шиповки для легкой атлетики на тонких и эластичных подошвах. Они предназначены для непродолжительного применения, но позволяют обеспечить отсутствие амортизации. Беговая форма для легкой атлетики, предназначенная для использования на асфальтном покрытии должна обладать идеальной системой амортизации, а также жестким протектором.

Шиповки для легкой атлетики свое название взяли из-за наличия шипов на подошве

Главное отличие шиповок от кроссовок

Конечно, бегать можно и в обычных кроссовках, но профессионалы все же советуют надевать для тренировок специальную обувь. Шиповки – спортивная обувь, подошва которой изготовлена из прорезиненного тартанового материала, имеющая шипы из различных материалов в носовой части. Главными отличиями шиповок от обычных кроссов становятся:

1. Наличие шипов, позволяющих увеличивать скорость бегуна за счет оптимального сцепления подошвы с поверхностью. Шипы создают дополнительную амортизацию и препятствуют скольжению.
2. Если обычные кроссовки часто изготавливают не столько для удобства, сколько для красоты, то именно шиповки предназначены для занятий спортом. Это значит, что такая обувь имеет небольшой вес и удобную фиксацию стопы. Но все же дизайнеры шиповок разрабатывают и эстетические характеристики обуви, поэтому приобрести пару для занятий любимым видом спорта можно практически на любой вкус.
3. Шиповки – специфическая обувь для занятий спортом. Существует широкий выбор данной обуви: для любого вида бега, для занятий футболом, для прыжков.

Nike Zoom Victory

Шиповки «Найк» для легкой атлетики являются сверхлегкими. Их вес составляет всего девяносто три грамма, что обеспечивается за счет специальной технологии производства. При изготовлении были использованы сверхпрочные высокотехнологические нити, выдерживающие абсолютно любые нагрузки несмотря на минимальную толщину и низкий вес.

Помимо легкости, нити поспособствовали еще и решению проблемы соскальзывания стопы. Они фиксируют ногу, в то же время обеспечивая нужную эластичность для удобного бега. При использовании шиповок «Найк» создается впечатление полета над поверхностью, так как эта обувь — настоящая свобода во время забега.

Правила выбора

Качество шиповок определяется, исходя из следующих критериев:

Безопасность. Это важнейшее качество данного вида обуви. Они должны быть крепкими, чтобы смогли выдерживать интенсивную нагрузку при беге. В противном случае они могут проколоться и привести к травме спортсмена.
Удобство. Шиповки должны комфортно ощущаться на ноге, переносить разные погодные условия и не скользить по беговой дорожке во время дождя. Также они должны быть защищены от попадания воды или грязи внутрь.
Качество. Экономить на цене при выборе шиповок нельзя. Дешевые модели длительное время не прослужат и могут подвести спортсмена в самый неподходящий момент. Поэтому лучше отдать предпочтение качественной брендовой обуви.
Хорошие шипы. Лучше всего выбирать обувь с мощными стальными шипами, которые будут надежно крепиться к подошве. Оптимальным способом крепления считается вплавливание в подошву, при котором шипы не смогут оторваться во время бега.
Легкость. Несколько лишних граммов могут привести к потере скорости во время бега на короткие дистанции, но и чересчур легкие кроссовки для бега по асфальту не могут быть достаточно крепкими

Здесь важно найти оптимальное сочетание веса кроссовок и прочности.
Размер. При выборе шиповок следует тщательно их примерять

Нога в обуви должна надежно фиксироваться. Если она передвигается, нужно просить меньший размер. Если же пальцы слишком сдавлены, то размер чересчур мал.

Сильная амортизация для обуви для спринтерских забегов не требуется. Подошва должна быть пластичной и тонкой, а шипы располагаться в переднем участке подошвы, ближе к пальцам ноги. Такое расположение шипов обеспечивает эффективное отталкивание с минимальной потерей скорости. Для забегов на средние дистанции и подбирать более тяжелую обувь, оснащенную амортизационными вставками в средней части подошвы. Бег на длинные дистанции требует более прочной обуви с хорошей амортизацией в районе пятки.

Несколько слов о травмоопасности

Что касается травм и шипованной обуви, важно отметить, что нужно всегда разнашивать шиповки с умом. Особенно, прежде чем соревноваться в них или даже выполнить тяжелую тренировку

Подробнее об этом можно прочитать в последующих статьях.

Из-за отрицательного падения шиповок передняя часть стопы, голень, ахиллово сухожилие и свод стопы получают повышенную нагрузку. Если вы страдаете от подошвенного фасцита, разрыва ахиллова сухожилия, метатарзалгии или очень склонны к деформациям голени, тогда было бы разумно использовать «малошиповую» модель. Или просто придерживаться традиционной равнинной дороги для ваших быстрых забегов.

Однако использование шиповок с умом в тренировках может быть отличным способом переподготовки мышц нижних конечностей. Это поможет справиться с большими стрессами, стать сильнее, стать более эффективным с точки зрения пронации и мощности. Это совершенствование мускулов в сочетании с правильными тренировками могут привести к большим прорывам в вашей карьере бегуна любого уровня!

В статье отражено личное мнение автора, оно может не совпадать с мнением редакции. Если хотите, можете оставить свой комментарий внизу страницы или прислать нам свою версию обзора для публикации.

Популярные шиповки для бега

«Mizuno Wave Kaze 4» — популярная модель мужских шиповок для спринтерского забега. Легкая по весу обувь (всего 235 гр) считается универсальной и для других видов легкой атлетики, так как технологическая конструкция модели обеспечивает качество и прочность. Цена модели – от 2400 рублей.

Mizuno Wave Kaze

«Adidas R.L.H. cross» — популярный бренд также имеет линейку шипованной обуви. Специальные разработки делают шиповки этой фирмы долговечными. Улучшенная амортизация подошвы; специальная ткань верха обуви, позволяющая ногам спортсмена «дышать»; съемные стальные шипы – вот преимущества данной модели, оправдывающие ее достаточно высокую цену – от 3000 руб.

adidas RLH Cross

«Nike Zoom Victory» — фирма Nike такжене обошла вниманием популярную обувь для спринтеров. Модели шиповок этого бренда изготовлены из прочных уникальных высокотехнологичных материалов, создающих не только комфорт во время тренировок, но и дополнительную защиту

Легкий вес шиповок позволяет совершать длительные забеги. Цена данной обуви –от 3500 рублей.

Достаточно часто спортивная обувь, в том числе и шиповки, выполняются в стиле «унисекс», что позволяет приобретать понравившуюся модель и мужчинам, и женщинам. Но все же производители обуви выпускают линейки моделей именно для женщин, которые отличаются от мужских более ярким и интересным дизайном, меньшим весом, прочной фиксацией стопы и высокотехнологическими материалами подошвы, обеспечивающими большую безопасность.

Модели «Nike Womens Soccer Cleats» ОТ 4500 рублей, «Womens Nike Air Legend FG Soccer Cleats» от около 3000 руб. , «Nike Hypervenom Phatal 3 DFFG» от 5200 рублей, отвечают любым запросам спортсменок, так как имеют оптимальное соотношение цены, качества и дизайна.

women’s nike tiempo soccer cleats

Для чего нужны шиповки?

Шиповки хорошо амортизируют ногу во время соприкосновения с землей или асфальтом, обеспечивают устойчивость стопы, предотвращают от вывихов, переломов и растяжений, а также дают возможность быстрее разгоняться, тратя на это минимальные усилия. Все это относится не только к преимуществам данного типа спортивной обуви, но и к его назначению.

Для достижения хороших результатов в спорте идеальной обувью будут именно шиповки. Легкоатлетические элементы одежды имеют не слишком низкую стоимость, поэтому новички в спорте не всегда хотят приобретать специализированное снаряжение. А вот профессионалы, наоборот, стремятся купить для себя одежду и обувь как можно дороже и качественнее.

Юноши, играющие в футбол, но не занимающиеся им профессионально, часто интересуются вопросом: «А сколько стоят шиповки для легкой атлетики?» На самом деле для них вовсе не требуются какие-то дорогостоящие модели, так как для местного футбола прекрасно подойдут шиповки стоимостью 2-3 тысячи рублей

А если есть желание приобрести пару, которая прослужит своему хозяину долгое время и сможет использоваться в нескольких направлениях, то следует обратить внимание на правила выбора такого типа обуви

Какие кроссовки бывают?

Современные магазины предоставляют большой выбор спортивной обуви, которая отличается друг от друга по многим параметрам. Они делятся на модели для бега, ходьбы, фитнеса, трекинга и разных видов спорта, таких как футбол, баскетбол, теннис и другие.

Наиболее популярными среди кроссовок являются два вида обуви: беговые модели и повседневный вариант для ходьбы по городу. При этом следует помнить, что даже самый удобный городской вариант не подходит для спорта, так как у них совершенно другое устройство.

• Кроссовки для ходьбы обладают плотной износостойкой подошвой, которая подходит практически для любого дорожного покрытия и защищает стопу от неровностей под ногами;
• Форма протектора также отличается. В кроссовках для ходьбы она имеет особый рифленый рельеф, который обеспечивает ей хорошее сцепление с разными типами поверхности;
• Подошва может иметь особые амортизирующие вставки, необходимые для смягчения нагрузок с суставов стопы и позвоночника. Обычно для этого используется силикон-гель;
• Обувь для ходьбы сама по себе гибкая, упругая и легкая и имеет внутри особые ортопедические вставки для более комфортной ходьбы и защиты ног;
• Кроссовки для ходьбы обладают высокой плотной пяткой и краями, которые не позволяют ноге слишком много двигаться в обуви и обеспечивают тем самым устойчивость голеностопного сустава;
• Кроссовки для ходьбы также отличаются более высоким расположением шнуровки. Это необходимо для того, чтобы они лучше держались на ноге и не случилось внезапного снятия в движении;
• Кроссовки для ходьбы не имеют в своей конструкции небольшого наклона, который необходим при пробежке.

Какие шиповки необходимы вам?

Теперь некоторые примечания о покупке первой пары шиповок. Во-первых, необходимо задать себе следующие вопросы. Для чего я покупаю пару шиповок? Как они будут использоваться в моих тренировках/забегах? Какой рельеф местности, по которому я буду бегать в основном? Имеются ли у меня травмы, которые могут усугубиться ношением шиповок?

Важно отметить, что те из нас, кто больше не учится в школе, где кроссовые и трековые сезоны четко определены, могут эффективно использовать шиповки. Например, при тренировках для дорожных забегов (во время интенсивных скоростных тренировок, для работы над разновидностями бега и т

д.).

ПРИМЕЧАНИЕ: НИКОГДА не следует бегать в шиповках по асфальтной дороге. Верьте или нет, но я видел, как люди пытались это сделать. И это почти всегда заканчивается тем, что они не доходят до финиша. Тем не менее, хорошая пара «малошиповых» кроссовок может стать отличным преимуществом для соревнований на относительно коротких трассах 5K-15K.

Если вы являетесь студентом-атлетом в старшей школе или университете, тогда было бы полезно иметь как пару надежных шиповок для кросса, так и трековых шиповок для конкретных случаев. Финансовое положение  — частая проблема трудолюбивых студентов. Поэтому на рынке есть несколько шиповок, которые могут действительно хорошо подходить для двух разновидностей спорта. Спросите у местного продавца обуви о гибридных шиповках, которые могут подойти для пересеченной местности и беговой дорожки.

Шиповки, как и другие беговые кроссовки, пройдут в общей сложности  300-500 км. Поэтому старайтесь отмечать в своем журнале тренировок, какое расстояние вы преодолели в этой обуви.

Mizuno Wave Kaze 4

Некоторые люди утверждают, что данная модель представляет собой шиповки женские для легкой атлетики, хотя на самом деле Mizuno Wave Kaze 4 — это универсальная обувь, которая подойдет любому атлету, независимо от пола или возраста.

Эти шиповки предназначаются для длительных забегов на пересеченной местности. Спереди присутствует резиновая пластина, обеспечивающая отличное сцепление с совершенно любой поверхностью. Особенно эта модель хороша для продолжительного бега из-за того, что она полностью повторяет движение ноги во время кросса.

Посередине подошвы применяется особая технология, которая придает ей упругость и фиксирует ногу. Также в самых стираемых частях подошвы предусмотрены резиновые пластины, благодаря чему шиповки можно считать долговечными и использовать в течение нескольких лет.

Как правильно выбрать обувь для прыжков в длину и в высоту

Для прыжков следует выбирать обувь, имеющую ребристый жесткий протектор, что призван гарантировать 100% мягкое приземление. Также, должны быть усилены амортизаторы в области пяток. Это позволит максимально защитить спортсмена от получения нежелательных травм при приземлении на стопы. При всем этом, кроссовки должны быть очень легкими и иметь достаточно гибкую подошву. Что же касается шиповок, то в этом случае речь идет именно об отсутствии жесткости.

Это одна из первых моделей шиповки для легкой атлетики, которые можно было купить

Для прыжков в высоту следует подбирать обувь, которая будет значительно тяжелее, нежели для предыдущей спортивной категории. Тем не менее, пятка должна быть также жестко зафиксирована и ребристый протектор обязан присутствовать. Максимального сцепления с поверхностью можно добиться благодаря обуви со сменными шипами. Это часто практикуется в спортивной среде. Следует отметить, что этот вид легкой атлетики предполагает сильную нагрузку на голеностопный сустав, что говорит о необходимости его жесткой фиксации и литой пятки в спортивной обуви.

Одежда для легкой атлетики не нужна была на первых Олимпийский Играх. Но на них выступали исключительно мужчины. Признаем красоту человеческого тела и признаем равенство полов, но сегодня олимпийцам не нужно бегать обнаженными. Над их одеждой работают международные корпорации и полностью закрывают потребности для любого вида спорта.

Экипировочный центр по легкой атлетике позволяет не только правильно выбрать одежду, обувь и футболки, но и предоставит исчерпывающую консультативную информацию по любым интересующим вопросам, как для начинающих спортсменов, так и для бывалых.

В экипировочном центре можно подобрать: шиповки, кроссовки, майки, топы, комбинезоны, костюмы

Классификация

Для подбора правильных кроссовок для бега нужно учитывать их разновидности. Классифицировать изделия можно по таким параметрам: типу покрытия, на котором будет тренироваться спортсмен, виду пронации, технике бега, целевому назначению. Еще выбор обуви зависит от того, мужские или женские кроссовки необходимы.

Целевое назначение

Подбор кроссовок требует грамотного подхода. Необходимо понять, для чего они будут использованы. Тут можно выделить 2 основные группы:

1. Трейнеры. Тренировочные кроссовки для постоянных пробежек по сухому грунту или асфальту. Они обеспечивают поддержку и безопасность стопы, рассчитаны на длинные дистанции.
2. Соревновательные. Они максимально легкие и не оснащены технологиями стабилизации ноги. Такие изделия больше всего нагружают опорный аппарат. Они предназначены для кратковременных быстрых пробежек на соревнованиях.

СоревновательныеТрейнеры

Тип покрытия

Чтобы выбрать правильные кроссовки для бега, нужно определиться, где именно будут проводиться тренировки. По этому параметру обувь можно разделить на такие группы:

1. Шоссейная. Это изделия с максимальной амортизацией, чтобы была возможность гасить ударную нагрузку при приземлении на стопу. Верхняя часть у них более мягкая.
2. Трейловая. Кроссовки предназначены для пробежек по пересеченной местности. Они оснащены протектором на подошве, улучшающим сцепление с основанием. Верхняя часть изделия пошита из более прочного материала, а в местах максимальной нагрузки присутствуют дополнительные вставки. Задник тут более жесткий.
3. Для применения в зале. Например, для челночного бега. Эти кроссовки имеют прочную подошву, которая не должна скользить или пружинить.
4. Для беговой дорожки. Тут следует отдать предпочтение лучшим кроссовкам для бега по асфальту. Они должны обладать хорошей амортизацией.

Для беговой дорожкиДля залаТрейловыеШоссейные

Сезонность

Летние изделия изготавливаются из легких материалов. Для подошвы применяется силикон или пена. Для верха используется сетка, что позволяет ногам “дышать”. Пара таких кроссовок имеет минимальный вес. Надевать их можно не только на улице, но и в спортзале.

Для зимнего времени требуется обувь спортивного типа из более плотных материалов с дополнительным утеплением. Для верха часто используется мембрана, а масса пары составляет до 800 г. Подошва изготавливается из полистирола и является более толстой. Зимний вариант – шипованные кроссовки, в которых можно бегать по обледенелой дороге без риска упасть.

В демисезонных моделях можно тренироваться осенью и весной. Они защищены от попадания влаги. В таких кроссовках тренируются в дождь, бегают по росе. Изделия содержат необходимые вентиляционные вставки.

ЗимниеЛетние

Тип пронации

Пронация в беговых кроссовках – часть движения ноги, которая способствует наилучшему распределению силы удара о землю. Существуют такие ее типы:

Техника бега

При выборе кроссовок для бега важно учитывать то, как именно бегает человек, какие виды спорта он предпочитает. Техник существует всего три:

1. Классическая. Для нее характерна опора на пятку. В этом случае напрягается весь опорно-двигательный аппарат. Чтобы снизить уровень нагрузки, нужно выбирать кроссовки, у которых задник толще передней половины.
2. Естественная. Основная нагрузка приходится на среднюю часть ступни. Потребуется спортивная обувь, в которой подошва имеет равномерную толщину, а протекторы находятся в средней ее части.
3. Спринт. Опора происходит на носок. В этом случае нужны специальные кроссовки с амортизацией в их передней части.

Пол спортсмена

Для выбора лучших кроссовок для бега важен такой параметр, как пол человека. Женские модели имеют такие особенности:

• более узкая колодка;
• дополнительная высота пятки;
• более мягкая амортизация за счет меньшей массы тела.

Соревновательные кроссовки по свойствам одинаковы для женщин и мужчин.

ЖенскиеМужские

Asics Hyper MD

Спринтерский вариант шиповок от всем известного производителя сочетает в себе идеальную отзывчивость на каждое движение стопы, а также улучшенные амортизационные свойства. Эти нюансы проявляют себя во время тренировки с хорошей стороны, так как благодаря им можно эффективно отталкиваться от поверхности и не терять скорость.

Модель является универсальной, она легка и комфортна, прекрасно подойдет для бега и других направлений легкой атлетики. Амортизация хорошо поможет при барьерном беге, прыжках в высоту/длину, в метании и в иных дисциплинах, где для победы необходим лишь скоростной рывок.

Уход за шиповками

Для того чтобы спортивная обувь служила длительное время и не теряла своих конструктивных особенностей, за ней необходим соответствующий уход:

1. Обувь необходимо использовать строго по назначению, с учетом всех особенностей тренировок;
2. После каждой тренировки подошву шиповок необходимо тщательно очищать от грязи, мелких камушков и прочего мусора. Зелень от травы на подошве можно оттереть спиртом.
3. Агрессивный характер тренировок «заставляет» спортсмена часто стирать обувь. Шиповки нужно стирать вручную, в теплой воде. Стельки и шнурки стираются отдельно.
4. После каждой тренировки шиповки необходимо просушивать при комнатной температуре, а также обрабатывать внутреннюю поверхность антибактериальными средствами, что позволяет избежать появления грибка и неприятного запаха.

Эффективность и результат тренировки или соревнований напрямую зависят не только от умения или навыков спортсмена, но и от правильного выбора его экипировки, с учетом всех нюансов и предпочтений, а также от правильного использования и ухода за спортивной обувью.

Шиповки для бега

Обувь для забегов на дистанции до 400 метров абсолютно не нуждается в сильной амортизации. Эти шиповки достаточно легкие, а их подошва очень пластичная и тонкая. Шипы в данном случае располагаются под пальцами бегуна, что позволяет не терять скорость и делать эффективные толчки от земли. Для того чтобы было максимальное сцепление с землей, рекомендуется рассмотреть модели с металлическими шипами.

Для бега на дистанции до 1500 метров тоже не нужна тяжелая обувь. В этом случае амортизация будет смещена в сторону пятки, а шипы могут быть резиновыми.

Бег на более длинные дистанции (до 10000 метров) является непростым испытанием на выносливость, поэтому и шиповки следует подбирать предельно внимательно. Тут уже требуется рассматривать тяжелые модели, с максимально хорошей амортизацией на пятке. Шипы могут быть как металлическими, так и резиновыми.