Исправление кривых ног

Рекомендации и эффективность по применению упражнения

Важно учитывать ряд положений, при которых представленные комплексы будут максимально эффективными:

• Нужно начинать всегда с разминки, чтобы мышцы разогреть и подготовить к нагрузке.
• Если ранее человек не занимался фитнесом или иными типами подобного рода деятельности, то начинать нужно с меньшего времени воздействия – с 15 минут в общей сложности. При этом количество повторений движений должно браться минимальное.
• Исполнение всегда должно при асимметричных упражнений быть сперва на одну сторону, а потом на вторую.
• При йоге нужно брать облегченные варианты асан, если человек ранее их не практиковал.
• Время соблюдения асан должно начинаться с 3 дыхательных циклов.
• Занятия оканчиваются заминкой или легкой растяжкой.

Эффективность упражнений будет зависеть от частоты и систематичности исполнения. Идеальной схемой считается день через день. Мышцы должны отдыхать после нагрузок сутки, чтобы смогли восстановиться.

Девушки с типом ног С и D могут узнать о своем характере

Тип С

Этот тип девушек имеет прижатые бедра, но колени при этом не соприкасаются. Таким женщинам свойственно маскировать свое истинное лицо, причем в нужный момент они могут сильно удивить своего молодого человека. Они могут быть нежными, романтичными и в ту же секунду способны стать игривыми и оригинальными личностями.

Такие девушки не дадут парню скучать

Некоторые мужчины на таких девушек смотрят с осторожностью, ведь их могут испугать непредсказуемые действия. Мужчина, который сможет понять и немного разобраться в таких женщинах, гарантировано сорвет джекпот и обретет счастье

Тип D

У большинства девушек именно этот тип формы ног. Данный тип можно описать как соприкосновение верхних частей бедер, лодыжек и коленей. Чаще всего этот тип формы ног называют классическим. Девушки с таким типом всегда придут на помощь своему любимому человеку.

Они не привыкли конкурировать со своим партнером, стараются поддержать во всех его принятых решениях. Многие мужчины ищут таких девушек, которые бы могли поддержать и выслушать. Они настолько покорны, что могут слушать и делают то, что хочет их партнер. Таких девушек можно назвать обольстительницами мужских сердец и настоящими мастерицами.

Не каждая девушка и мужчина могут определить женский темперамент по форме ног. Некоторые люди не верят в то, что по форме можно узнать о характере. Человека можно хорошо узнать только лишь после взаимодействия с ним в самых разных жизненных ситуациях.

19 способов скрыть кривые ноги с помощью одежды | Женский интернет-журнал

Что можно носить при кривых ногах?

Итак, вы решили скорректировать недостатки и скрыть кривые ножки. В вашем гардеробе должны присутствовать:
• классические брюки и джинсы;
• разнообразные юбки;
• платья;
• сапоги с высокими голенищами.
Выбирая одежду, помните, что не каждый фасон подойдет к кривым ногам. Изучите рекомендации стилистов, и только после этого приступайте к выбору спасительной амуниции. Какие фасоны подойдут дамам с кривыми ногами? Несколько вариантов подходящей одежды решают проблему.Обувь должна быть без каблука, поскольку высокие шпильки увеличивают кривизну. Если выбираете сапоги, то лучше купить ботфорты, потому что они закрывают дефекты. Сапоги с высокими голенищами сочетаются с юбками мини или шортами. Расклешенные и пышные годе или в пол, юбки с длиной до колен или до середины икры скроют кривые ноги.Выбирайте длинные платья. Они всегда выглядят элегантно и скрывают недостатки.
Брюки должны быть прямыми или расширяющимися к низу. От облегающих моделей лучше отказаться.
Колготы предпочтительнее с крупным узором или горизонтальными полосками. Горизонталь сделает кривые ноги прямее. Однотонные колготки лучше не носить.

Как выбирать брюки при кривых ногах?

Обладательницы кривых ног предпочитают скрыть их с помощью брюк. Поскольку джинсы считают повседневной одеждой, и они присутствуют в гардеробе каждой женщины, лучше приобрести джинсы фасона клеш. Клеш должен начинаться от бедер или колен. Классические брюки со стрелками визуально исправят кривизну

Обратите внимание на ткань, из которой пошиты штаны. Она должна быть плотной, хорошо сохраняющей форму.На фото: расклешенные брюки — визуально исправят кривизну.На фото: расклешенные джинсы — визуально исправят кривизну.На фото: расклешенные брюки — визуально исправят кривизну.На фото: брючный костюм — лассические брюки со стрелками визуально исправят кривизну.На фото: расклешенные брюки — визуально исправят кривизну.На фото: брюки капри — скрывает кривизну ног

Выбираем юбки и платья

Ошибочное мнение о невозможности ношения юбок и платьев при кривых ножках мешает их обладательницам выглядеть привлекательно. Дизайнеры радуют разнообразными моделями, позволяющими скорректировать несовершенство. Как скрыть одеждой кривые ноги? Не покупайте юбки и платья с разрезом. Лучше воспользуйтесь длиной макси, которую модницы считают палочкой-выручалочкой во многих случаях. А в вашем, модели макси помогут сделать кривизну ног незаметной.На фото: платье длиной макси — скрывает кривизну ног.На фото: платье длиной миди — скрывает кривизну ног.
Если все-таки хочется иметь модель с разрезом, выбирайте боковой разрез или, чтоб он был сзади. Любите мини? Не отказывайтесь от своего выбора. Только носите такую модель с яркой блузой и красивым поясом

Внимание окружающих будет направлено на детали вашего образа, а не на ноги.На фото: платье длиной макси с разрезами по бокам — скрывает кривизну ног.
Удлиненная юбка прямого покроя станет хорошим выбором для женщин с кривыми ногами. Ее сочетайте с правильными колготками без кричащего рисунка.На фото: юбка длиной макси — скрывает кривизну ног.На фото: удлиненная юбка — скрывает кривизну ног.
Данные социологических опросов свидетельствуют, что кривизна ног беспокоит только их хозяек

Окружающие чаще всего не обращают на это внимания. А сильная половина считает некрасивыми ноги, которые скрываются под длинной юбкой или мешковатыми брюками. Так что смело экспериментируйте над своим образом и будьте всегда элегантны и красивы. 3,506 просмотров всего, 7 просмотров сегодня
loading…

Ложная кривизна — что предпринять, чтобы победить?

Сразу подчеркнем, что ложная деформация ног не является патологией. Она не причиняет вреда физическому здоровью, а представляет собой лишь эстетический дефект. Это означает, что нам вполне по плечу исправление кривизны ног без операции.

Как исправить и подкорректировать истинное искривление? Начнем мы коррекцию с правильной физической нагрузки. Результат, в зависимости от степени деформации, можно будет увидеть через полгода-год, и даже полностью избавиться от дефекта. Но время и усилия не будут потрачены впустую – ваш организм оздоровится и укрепится в целом, вы станете выглядеть и чувствовать себя намного лучше. А предложенные комплексы можно выполнять не только в спортзале, но даже самостоятельно дома.

Комплекс упражнений для корректировки О-ног

Как сделать ноги ровными при таком типе дефекта? Воздействие должно быть направлено на укрепление приводящих мышц, а также внутренней поверхности бедра и голени. Итак, представляем Вам упражнения для кривых ног в домашних условиях.

1. Ходьба на внутренних сводах стопы и на пятках со смотрящими наружу носками, подъем на носки и другие упражнения для икроножных мышц.
2. Бег или ходьба вверх по ступенькам с подъемом на носки при каждом шаге. Можно заменить «Зашагиванием на скамью».
3. Приседания: максимально глубоко со сведёнными вместе коленями, второй вид – балетное «Плие». Ноги разведены как можно шире, носки смотрят в разные стороны, акцент при движении – на внутреннюю поверхность бедра. Подробнее про все типы приседаний здесь.
4. Махи ногой в сторону из положения стоя – свободное или со спортивной резиной.
5. Подъемы прямых ног: одной ноги лежа на боку, поочередные из положения сидя с опорой на руки сзади
6. «Ножницы» вертикальные и горизонтальные или «Велосипед».
7. Выпады. Вес тела перемещайте на пятку работающей конечности, подъем из выпада – без рывка с напряжением ягодиц, а не колена.
8. Сведение-разведение. Ноги – на ширине плеч, сближайте и разводите колени без отрыва всей поверхности ступней от пола.
9. Поперечный «шпагат». Не только выпрямляет, но и удлиняет конечности.

Занятия необходимо проводить трижды в неделю, через день. Ходьба занимает 5-10 минут, с подключением рук может считаться разминкой. Каждое упражнение – по 3 подхода из 12-15-ти повторений.

Для исправления О-образной кривизны ног полезно заниматься конькобежным спортом, балетом и плаванием. Также смотрите на видео как выпрямить ноги с помощью упражнений:

Ниже вы можете увидеть фото о-образных типов у женщин до и после тренировок:

Комплекс упражнений для корректировки Х-ног

Проработке подлежат отводящие мышцы внешней поверхности бедра.

1. Ходьба на внешних сводах ступни.
2. Так называемая «Ходьба на коленях» и другие упражнения для укрепления мышц вокруг колен.
3. Утяжеление постепенно увеличиваем от занятия к занятию.
4. Махи ногой в сторону с натянутым на себя носком – из положения с упором на колени и локти, лежа на боку или стоя.
5. Выпады вбок. Шаг в сторону должен быть широким, руки вытянуты перед собой, пятки от пола не отрываются.
6. Приседания – обычные или с мячом, зажатым между коленями.
7. Статическое упражнение «Стульчик у стены».
8. Отведение колена. Стоя на одной ноге, колено второй подтяните повыше и разверните его на возможный для вас максимум назад (такой элемент можно видеть в балете). Делать поочередно на каждую конечность.
9. Присед по-турецки. В этом положении надавливайте на колени, максимально приближая их к полу. То же самое делайте, слегка изменив позу и соединив вместе подошвы.
10. Лежа на животе, соедините подошвы, а колени разведите врозь. Продержитесь хотя бы 3 минуты, постепенно доводите время до 10-15 минут.

Такая зарядка также выполняется 3 раза в течение недели, на каждое упражнение – 3 подхода по 12-15 повторений.

Виды спорта, которые принесут пользу при Х-образных ногах, — йога, плавание стилем брасс, конный и велоспорт.

В приведенных комплексах нагрузка направлена на целевые мышцы и в сочетании с растяжкой может увеличить объем икр, скорректировать бедра и форму ног.

Представляем Вам фото х-образных ног у женщин до и после упражнений:

Важно! Самое эффективное упражнение для придания объема икрам – подъемы на носок. Для наращивания мышечной массы нужно делать не по 50 и больше повторений, а по 12-15 в трех подходах, желательно с дополнительным весом в 10-20 кг до легкого жжения в мышцах во время последних повторений

Не забывайте о растяжке, держании коленей во время упражнения чуть согнутыми и правильной постановке ног носками внутрь или наружу, в зависимости от проблемы.

Если у девушки кривые ноги, что делать в данной ситуации?

Женщины всегда относятся к себе и своей внешности слишком критично. Но одно дело – наговаривать на себя, а другое – иметь настоящую, а не мнимую, причину для недовольства. Одна их них – кривые ноги. Что делать в такой ситуации? Можно ли как-то все исправить?

О наличии факта Перед тем как решать проблему исправления кривых ног, необходимо точно удостовериться, действительно ли данное убеждение. Может, девушке кто-то со злости сказал гадость, а она приняла ее всерьез. Для того чтобы убедиться, стоит просто внимательно посмотреть на себя в зеркало. Кривизна ног бывает разной – «О»-, «Х»-образной, ноги могут быть кривыми только ниже колен. Все это отчетливо можно увидеть.Медики Если женщина точно знает, что у нее кривые ноги, что делать в такой ситуации? Вариантов может быть несколько. Наиболее радикальный – операция по исправлению. Нужно сказать, что ради эстетики ортопед вряд ли направит кого-либо на данную процедуру, только если кривизна ног будет угрожать здоровью. Ведь данная операция довольно тяжелая – необходим перелом костей обеих ног. А далее следует длительный восстановительный период, который сопряжен с болью и неприятными ощущениями. Так что исправление ног данным способом подойдет далеко не каждому человеку.

Физкультура

Попробовать исправить кривизну ног можно также при помощи занятий спортом. Стоит отметить, что данный способ не так эффективен, как предыдущий, иногда результат не слишком виден, но все же стоит попробовать исправить свои ножки при помощи специальных упражнений. Помимо красоты ног, это принесет также пользу всему организму. Стоит отметить, что для разной кривизны нижних конечностей существуют различные упражнения. Так, для «О»-образной кривизны полезно заниматься гимнастикой, фигурным катанием, освоить плаванье кролем. Для исправления «Х»-образной кривизны помощником может стать велосипед или велотренажер. Ну и, конечно же, никто не отменял комплекс спецупражнений, выбрать который поможет специалист.

Одежда

Если женщине два предыдущих способа не подходят, можно предложить третий и, пожалуй, последний. Если у дамы все же кривые ноги, что делать в такой ситуации? Все просто: их можно умело скрывать под одеждой, и об этом факте никто даже не догадается. Но носить брюки постоянно надоедает, да и просто не хочется. Что ж, женщинам с кривыми ногами можно носить даже юбки. Вот только нужно знать, какие именно. Первое, что стоит отметить — юбки, которые заканчиваются на средине икры, визуально могут искривить даже самые прямые ноги, и они будут казаться «Х»-подобными, не говоря уже о дамах с неидеально неровными ножками. Так что на подобные модели даже смотреть в магазине не стоит.

Отлично скрывают любую кривизну ног юбки длины макси. Более того, еще не было такого сезона, когда они не были бы актуальными. Так что если девушка постоянно хнычет: «У меня кривые ноги, что делать?», можно смело советовать ей приобрести юбку в пол. Отдельный разговор касается штанов. Если дама предпочитает свободные брюки, тогда все нормально. Но девушки любят и лосины, и джинсы-карандаши, которые только подчеркнут любую кривизну ног. Брюки и джинсы свободного кроя – вот что нужно дамам при любом искривлении нижних конечностей. Так что не стоит слишком расстраиваться, если девушка увидела в зеркале кривые ноги. Что делать в данной ситуации? Вариантов достаточно. Просто нужно выбрать тот, который больше всего подходит, и спокойно ему следовать.

А можно ли ноги нарастить?

А что делать, если результат уравнения не неудовлетворителен? Существует немало способов удлинения ног. Начиная от каблуков, колготок в тон юбке, одежды с высокой талией и заканчивая хирургией. С тех пор как академик Илизаров изобрел свой знаменитый аппарат, мечта о «наращивании» конечностей стала реальностью. Правда, приятным этот метод не назовешь. Ноги намеренно ломаются (как правило, в области голени) и помещаются в громоздкий аппарат. Он растягивает их примерно на 1 мм в сутки. Максимально допустимый результат +6 см. Но зачем проводить 3 месяца в постели с громадными железяками в ногах (это ко всему прочему еще и очень больно), если доказано, что кикбоксинг, балет и рок-н-ролл удлиняют ноги естественным образом?

Общеизвестно также, что туфли на высоком каблуке удлиняют и стройнят ноги. Выбирайте модели с острым носком, если ваши икры слишком худые. Такая форма носка добавит им пару сантиметров (это же правило работает и в «обратном направлении»). Если цвет обуви совпадает с оттенком колготок и юбки, то нижняя часть тела становится визуально длиннее. Поэтому не стоит носить черные туфли со светлыми колготками и темной юбкой, если дорожите каждым миллиметром длины своих ножек.

Какими бывают формы кривых ног

Ноги считаются стройными, если центры головки бедра, коленного сустава и ступни находятся на одной линии. Но такое сокровище достается далеко не всем. Чаще всего ноги бывают:

• с О-образной кривизной, когда кости голеней деформированы, и ноги выглядят «колесом»;
• с Х-образной кривизной — кости искривлены так, что при сомкнутых бедрах лодыжки расходятся в стороны;
• с ложной кривизной. Это когда искривлений и деформаций костей нет, но мягкие ткани распределены так, что создается иллюзия неровных ног.

При О-образном искривлении придется отказаться от любой одежды, которая заканчивается на уровне нижней части голени, будь то брючки или юбка. Сапоги стоит выбирать с широкой голяшкой. Если конечности напоминают букву Х, то лучше воздержаться от зауженных к низу юбок до колена. Подкорректировать форму икр и бедер можно при помощи степа, тенниса и бега. Немного нарастив рельеф мышц, вы сделаете ноги ровнее.

Упражнения для коррекции кривизны ног

Специальная программа упражнений поможет устранить кривизну ног, но вначале нужно определиться, какой именно участок требует коррекции. Поэтому встаньте напротив зеркала, поставьте ноги вместе и ровно и внимательно рассмотрите их. Если ноги ровные, тогда лодыжки и колени должны соприкасаться, в случаи, когда этого не случилось, можно заняться гимнастикой, которая обязательно поможет сделать ноги ровнее.

Стоя прямо, поставьте ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Не отрывая ступни от пола, старайтесь подымать пальцы ног, при этом напрягайте мышцы ног.

Встаньте прямо, пятки поставьте вместе, а пальцы врозь. Пробуйте медленно подниматься на пальцах, разводя пятки и развод стопы в стороны. Мышцы голени должны быть напряжены.

Лежа на коврике, поднимите ноги вверх и на протяжении 1 минуты «прокатитесь на велосипеде».

Лежа на коврике, поставьте ноги ровно и поднимайте их вместе на 20 см от пола, затем выполняйте упражнение «ножницы».

Встаньте прямо, ноги слегка согните в коленях. Поднимайте вначале правое, затем левое колено как можно выше.

Сидя на коврике, сложите ноги по-турецки, ладони поставьте на внутренние стороны коленей. Выпрямите руки и надавливайте ладонями на колени, но так чтоб они соприкасались с полом.

Лежа на коврике, разведите колени в стороны, стопы соедините – поза «распластанного лягушонка». В таком положении побудьте 3 – 5 минут. Такое упражнение может, не получится с первого раза, но при постоянном повторении – обязательно получится. Со временем длительность упражнения можно увеличить до 10 – 15 минут.

Предоставляем посмотреть видео, все — таки увиденное воспринимается намного легче, чем прочитанная информация.

Стройные ноги за две недели — Все буде добре — Выпуск 305 — 16.12.2013 — Все будет хорошо

Watch this video on YouTube

Авторы Гайдпарка

• Злой Русский

  Путин написал, Украина потеряла дар речи

  Читать полностью

• Uhu Ido КарлаГустава

  Месть Сталина

  Читать полностью

• Прокруст

  Путин и Лукашенко разуверились в Союзном государстве

  Читать полностью

• Александр Рохмистров

  Как рождаются аномальные зоны (для любителей бытовой магии)

  Читать полностью

• Василий Иванов

  Кто является спойлером на Ваш взгляд: Максим Шевченко или Николай Платошкин?

  Читать полностью

• Николай Холодов

  Опасные игры на чужом поле

  Читать полностью

• Галина Иванова

  Кто реально виновен в нынешних событиях?

  Читать полностью

• Бедный Виктор

  Размышления антипрививочника

  Читать полностью

• Екатерина Иванова

  Ковидозный синдром

  Читать полностью

• Наталия Хроникер

  Путин помогает Эрдогану

  Читать полностью

• Николай Холодов

  Реваншистская амнезия Запада

  Читать полностью

• Галина Иванова

  Давайте проверим: сколько среди нас «антипрививочников»?

  Читать полностью

Операция

Если похудение и упражнения не помогают справить с искривленными ногами, то выход один – операция. Проводится такая процедура при помощи аппарата Илизарова, для этого в конечность вводят специальные спицы из медицинской стали и на них устанавливают аппарат.

После установки спиц производят искусственный перелом кости – остеотомию. На 5 сутки после операции врач начинает при помощи аппарата корректировать форму ножек, с учетом существующих норм и пожеланий человека. Такой метод является очень точным, он позволяет сделать ноги идеально ровными.

После того как аппарат выпрямит ноги, его фиксируют в правильном положении на срок не менее месяца. В это время происходит сращение костей в нужном положении. Пациент уже может нормально передвигаться прямо с аппаратом на ногах, боли он не испытывает.

Когда кости срастаются, врач проводит диагностику при помощи рентгенографии, чтобы узнать, хорошо ли восстановилась костная ткань. Если все в норме, аппарат снимают, а пациенту назначают выполнять лечебную гимнастику для укрепления мышц. Стоит отметить, что выздоровление наступает быстрее у тех пациентов, которые двигались в период фиксации.

Осложнения

Длительность восстановления пациента после операции составляет в среднем 2 месяца, если не возникло никаких осложнений. Операция по исправлению формы ног не является такой безопасной, как кажется на первый взгляд, она может спровоцировать тяжелые осложнения:

• Инфекции в ране, которые вынуждают проводить повторные операции и снимать аппарат. Такое может возникнуть, если у пациента в организме присутствуют хронические воспалительные процессы, любые, даже кариес. Поэтому перед операцией нужно сдать анализы и вылечить все воспаления. Спровоцировать заражение может и плохой уход за послеоперационной раной.
• Гематомы и отеки, которые возникают при нарушении целостности сосудов.
• Потеря чувствительности в ногах из-за повреждения нервов.
• Побочные реакции на наркоз. Чтобы их избежать, необходимо убедиться, что у пациента отсутствуют тяжелые нарушения работы внутренних органов, а также индивидуальная реакция на препараты.

Операция по исправлению кривизны ног является серьезной и дорогостоящей процедурой, поэтому пациенту нужно несколько раз подумать, прежде чем на нее пойти. Вполне возможно, что улучшить состояние получится простыми упражнениями и диетой, и никакая операция вовсе не понадобится.

КРУРОПЛАСТИКА ФОТО

Фото до и после операции пациентов, которым уже была выполнена круропластика (пластика голеней) в клинике пластической хирургии «Абриелль» Вы можете посмотреть в разделе Фотогалерея.

Причиной Х-образной и О-образной кривизны часто является искривление костей голеней. А также проблемы с суставами, когда к неравномерной нагрузке при ходьбе, добавляется недоразвитость мышц ног и неверное распределение мягких тканей голеней. При наличии этих видов кривизны очевидны эстетические проблемы. И проблема не только в этом: О- и Х- образную деформацию ног могут сопровождать боли в тканях и суставах. Для устранения этих дефектов применяют радикальные и достаточно травматичные способы — ортопедические костно-пластические операции с продолжительным реабилитационным сроком.

Также существует способ эндопротезирование голеней. В ходе хирургического вмешательства, имплантаты вводятся через небольшие разрезы в подколенной ямке. Затем помещаются под фасцию икроножной мышцы и разрез зашивается. После постановки имплантатов нужно ежедневно носить компрессионные колготки, на протяжении 3–4 недель. Такая операция имеет существенный недостаток: протезы воспринимаются организмом как инородные тела, которые он пытается отторгнуть. Это грозит миграцией протеза, образованием капсульной контрактуры, диформацией контуров имплантата и нарушением чувствительности тканей. Кроме того, данный метод не позволит изменить к лучшему объём и форму щиколоток.

При наличии ложного искривления, мягкие ткани в области голеней распределены неправильно, но деформация костей – отсутствует. В этом случае, эстетическая проблема не менее очевидна, зато устранить её намного проще. Для этого существует целый ряд операций, связанных с изменением формы голеней и носящих общее название – круропластика. Такое хирургическое вмешательство не требует изменения формы костей. Зато оно помогает кардинально улучшить форму ног при ложном искривлении и может устранить истинную О–образную (варусную) деформацию. Выполняется операция с помощью постановки в голень силиконового имплантата или путём липофилинга, когда материалом для наращивания объёма в нужных местах служит собственный жир пациентки.