90-60-90, фото девушек: как правильно делать замеры, способы, как добиться идеальной фигуры

Содержание:

Мезоморф

Этот вид телосложения пользуется популярностью среди мужчин. Девушка имеет округлости в нужных местах. Средний вес и нормальные пропорции тела, не плохое здоровье.

Особенности среднего телосложения:

  1. Жировая масса имеется, но находится в пределах нормы и только украшает фигуру.
  2. Могут быстро, как сбросить вес, так и набрать. Хотя с возрастом жировой массы становится больше и сбрасывается она уже с трудом.
  3. У них четко выражена талия. При физических нагрузках ее можно еще больше скорректировать.
  4. Ягодицы могут быть чуть больше нужных размеров (если смотреть с эстетической точки зрения), но их легко уменьшить при помощи занятий спортом.
  5. Легко выносят физические нагрузки, поэтому этот тип чаще встречается во всех видах спорта.
  6. Плоский живот.
  7. Нормальный обмен веществ.

Если сравнивать с идеалом по телосложению и состоянию здоровья, то мезоморфы занимают 1-ое место. При физических нагрузках могут уменьшить размер талии, легко накачать ягодицы, подтянуть живот, если это требуется.

90-60-90: кто придумал идеальные параметры для женщин

Девушки, которые когда-либо грезили о карьере модели, хорошо знают, что означает фраза кастинг-менеджера: «параметры, приближенные к модельным 90-60-90». Приближенные — это +/- пару сантиметров в области талии и бедер (большие объемы груди допускаются), максимум +5 в бедрах и талии, но только если вы обладаете исключительно красивым лицом. Чтобы соответствовать, юным особам приходится сидеть на диетах и регулярно делать упражнения, помогающие корректировать проблемную зону. В моду, конечно, уже постепенно входят и девушки с довольно пышными формами, но по отношению к таким моделям применяется неутешительное «Plus-size»… И если бы это касалось только тех девочек, девушек и женщин, которые всерьез решили построить карьеру в модельном бизнесе! Но, увы, многие особы женского пола, которым не нужно строго следить за параметрами, все равно мечтают добиться заветного «золотого» стандарта! Даже несмотря на то, что соотношение этих параметров и их роста невозможно! А нужно ли соответствовать? Давайте разберемся, кто придумал «золотой» стандарт и зачем!

Критерии красоты периодически меняются — это факт: те девушки, которые считались красавицами пару веков назад, сейчас бы вызвали скорее сочувствие. Уже несколько десятков лет почему-то принято считать, что фигура «90-60-90» позволит привлечь любого мужчину. На эту тему существует масса анекдотов. Кстати, абсолютно не противоречащих странному стереотипу. Общество и сами женщины усугубляют проблему элементарными высказываниями: «Ну вообще модель!» и «Фигура потрясающая! Прямо 90-60-90!». Естественно, каждой хочется соответствовать.

Идеальные параметры 90-60-90 появились в конце 20 века, когда манекенщиц признали эталоном женской красоты, и появились первые топ-модели. На самом деле, «идеальные» параметры были придуманы из-за банальной лени, или, если выразиться более корректно, для удобства работников модной индустрии. Не для самих манекенщиц, вовсе нет! Для дизайнеров и производителей одежды: достаточно создать определенный «стандарт», и себестоимость производства уменьшится. А для демонстрации можно взять лишь тех девушек, которые пройдут жесткий отбор и будут соответствовать заданным параметрам.

Одна из версий появления именно этих цифр (90-60-90) — это округленные параметры белокурой немецкой топ-модели Клаудии Шиффер (95-62-92). Кстати, параметры двух других востребованных топ-моделей этого периода, Синди Кроуфорд и Наоми Кэмпбелл тоже ушли недалеко: Синди — 96−65−91, Наоми — 94-62-92. А значит, загадка кроется в первых супермоделях мира и их роскошных телах, которые, кстати, не всегда возможно «вылепить» с помощью диет и спорта…

Мы за то, чтобы девушки адекватно оценивали плюсы своей внешности и не стремились соответствовать чужим нелепым представлениям и параметрам. Цифры и красота не имеют ничего общего, поверьте! Гораздо важнее, как вы совершенствуете себя и поддерживаете вашу естественную красоту и индивидуальность, данную природой.

Источник

Неэффективные способы коррекции талии

Среди множества методик для уменьшения талии, которые предлагают интернет-ресурсы, работают не все. Быстро сделать тонкую талию не помогут:

  1. Корсетное и утягивающее белье, полиэтиленовые обертывания. Создавая оболочку на теле, человек препятствует процессам теплообмена. При физических упражнениях пот выполняет функцию охлаждения. Благодаря этому тело человека постоянно поддерживает одну температуру. При упражнениях с обертыванием пропадает жидкость с организма, за одну тренировку можно сбросить 3–4 кг. Но как только будет выпито такое же количество воды, тело возместит недостачу. Корсеты и белье – неэффективный метод в борьбе с жиром.
  2. Хула-хуп (обруч). Похудеть лишь в районе талии невозможно. Чтобы сделать стройную фигуру, нужно практиковать более энергозатратные упражнения. Занятие с обручем сопровождается минимальным расходом энергии. Магазины предлагают множество приспособлений для ленивых, благодаря которым жир будет уходить, если человек, расслабившись, лежит на диване. Это миф – не затрачивая энергии, жир остается в теле.
  3. Точечные упражнения. Многие упражнения направлены на похудение в районе живота. Невозможно, чтобы тонкой становилась талия, а другие части тела не сбрасывали жир.

Упражнения для тонкой осиной талии

Чтобы кручение обруча приносило максимальные результаты, необходимо выполнять упражнения для красивой талии. Вот о них мы сейчас и поговорим.

Выполнять упражнения необходимо медленно, совершать резких движений нельзя, так как при их выполнении осуществляется большая нагрузка на позвоночник. Все упражнения выполняются по 10 – 15 раз в два подхода, при этом перерыв между ними должен быть менее одной минуты, иначе разогретые мышцы начнут остывать и эффективность от выполнения упражнений для уменьшении талии снизиться.

Упражнение №1

Это упражнение является очень простым и направленно на сжигание жировых отложений в боковых частях талии – повороты. Для его выполнения вам необходимо встать на пол, ноги поставить на ширине плеч, а кисти рук положить на талию. Следите внимательно за осанкой, она должна оставаться прямой в течение всего времени выполнения упражнения. Итак, начинайте делать максимальные наклоны сначала в левую сторону, затем в правую. Нижний корпус тела должен находится в не подвижном состоянии, а стопы не должны отрываться от пола.

Упражнение №2

Принимаем исходное положение – ноги на ширине плеч, руки за головой сомкнутые в замок, спина прямая. Начинаем осуществлять наклон вперед, при этом пытаемся левым локтем достать правое колено (ногу отрываем от пола одновременно с наклоном вперед), затем наоборот – правым локтем пытаемся достать левое колено.

Упражнение №3

Для выполнения этого упражнения вам потребуется полная коробка спичек. Рассыпьте их по полу и начинайте собирать. За один наклон поднимаем только одну спичку, после поднятия спички, полностью выпрямляемся.

Упражнение №4

Это упражнение знакомо всем нам с детства – мельница. Для его выполнения необходимо принять соответствующую позу – ноги на ширине плеч, верхняя часть туловища нагнута вперед, спина прямая, руки опущены вниз. Начинаем энергично махать руками в разные стороны. Упражнение выполняется в течение 1 – 2 минут.

Упражнение №5

Для выполнения этого упражнения примите следующую позу – расставьте ноги как можно шире, а руки вытяните на уровне плеч. Начинайте медленно совершать повороты сначала в одну сторону, потом в другую. При этом необходимо следить за тем, чтобы спина оставалась ровной, руки не сгибались в локтях, а нижняя часть корпуса оставалась не подвижной.

Эти упражнения помогут вам приобрести осиную талию за короткий срок. Хорошо, если в промежутках между упражнениями, вы будите выпивать немного воды. Это позволит улучшить обменные процессы в организме, а значит, и процесс похудения будет весьма эффективным. Пить воду рекомендуется не только во время выполнения упражнений, но и в течение всего дня. Для этого в сутки нужно выпивать небольшими порциями около 2 литров обычной воды.

А вот что касается пищи, то трапезы необходимо проводить за 1 – 2 часа до выполнения упражнений, а после тренировки нельзя кушать в течение 2 – 3 часов. Только так вы сможете похудеть и уменьшить параметры талии.

Ну а для того, чтобы ваша талия стала осиной в течение одного месяц, рекомендуем просмотреть вам следующие видео-ролики, где подробно рассказывается о том, как выполнять упражнения для талии:

Видео с упражнениями для тонкой талии

Какие женские фигуры нравятся мужчинам?

Все женщины планеты желают нравится мужчинам. Это нормальная биологическая потребность. Поэтому практически каждая женщина хоть раз в жизни задавалась вопросом, что же в ней не так? Девушки, начиная с подросткового возраста, начинают ухаживать за собой, за своим телом. И каждая стремится приблизиться к идеалу. Но стоит помнить, что он для каждого мужчины свой.

Одни мужчины предпочитают брюнеток, другие блондинок. Одним нравятся худышки, другие предпочитают пышных дам. Одним нравятся высокие, другим низкорослые девушки. Но журналы, пропагандирующие параметры 90-60-90, указывают на идеал, где фото девушек передают те пропорции, которые нравятся большинству мужчин. Каждая девушка, имеющая соответствующие пропорции тела, будет выглядеть женственно и привлекательно.

Поэтому формы 90-60-90 и берут за основу большинство красавиц как идеальные параметры, к которым нужно стремиться.

Современные взгляды на формы 90-60-90

Каждой женщине, не планирующей становиться моделью и выходить на подиум, необходимо изучать современных подходы и взгляды на формы 90-60-90. Фото девушек, сияющих лучезарной улыбкой, скрывают от нас многое. К примеру, многие из них имеют хронические болезни, связанные с ЖКТ, а у некоторых уже есть психические заболевания.

Так вот, если девушка не модель, то ей следует знать, что идеальной женскую талию считают только тогда, когда ее объем (талии) равен двум третям объема груди к бедрам.

Больше всех везет девушка, которые имеют «тонкую кость». Им проще всего добиться идеальной, по меркам моды, фигуры. Девушкам же, которые имеют крупную кость, добиться той фигуры, которую пропагандирует подиум, невозможно. Очень нелепо будет выглядеть такая девушка с параметрами 90-60-90. Если, конечно, ее рост не составляет 150 см.

Параметры идеальной фигуры для каждого типа телосложения (таблица)

В мире очень мало женщин, которые на 100 % можно было бы отнести к какому-то одному типу телосложения. Достаточно взглянуть на то, как выглядят девушки 90-60-90 на фото, и, к своему изумлению, обнаружить, что все они, имеющие одинаковые параметры, обладают совершенно разными типами фигур. Обычно в каждой девушке есть признаки всех типов. Но один из них преобладает над другими, и его считают тем признаком, который присущ девушке.

Таблица идеальной фигуры:

Тип телосложения Эктоморф Мезоморф Эндоморф
Обхват грудной клетки 84—86 сантиметров ½ роста + 2-5 сантиметров ½ роста + 8-10 сантиметров
Объем груди Обхват грудной клетки + 4-6 сантиметров Охват грудной клетки + 8-10 сантиметров Охват грудной клетки + 8-10 сантиметров
Обхват талии 60—64 сантиметров Рост – 105 сантиметров 70—76
Обхват бедер Обхват талии + 25-30 сантиметров Обхват талии + 25-30 сантиметров Обхват талии + 25-30 сантиметров

Что значит 90-60-90? Цифры стройного тела

Вы находитесь здесь: Главная > Статьи > Косметология > Уход за телом

2 декабря 2014 | просмотры: 34 142

Каждая девушка знает, что значит 90 60 90. Это установившиеся в обществе модельные стандарты женской фигуры означают обхват груди – талии — бедер. Среди представительниц женского пола бытует мнение, что именно такая фигура всегда нравилась мужчинам. Но откуда появилось такое убеждение? И почему каждая девушка стремится к общественному идеалу? Существует так же мнение, что эти цифры – вещь надуманная и создали ее дизайнеры модной одежды только для того, чтобы не перекраивать выкройки, размер которых считался идеальным. Давай вместе разберемся, какая фигура больше нравится мужчинам, как добиться результата 90-60-90, а так же приведем пример нескольких знаменитых женщин, параметры фигуры которых близки к идеалу.

Что значит для мужчины идеальная фигура

Что значит 90 60 90, знают многие мужчины. Но на деле, как худышки, так и пышки не остаются без мужского внимания. Каждый мужчина по-своему уникален, и если один выбрал в спутницы пышнотелую девицу, то другой предпочел идти по жизни с худой дамой. Так что, на вопрос какую фигуру мужчины считают идеальной, конкретного ответа просто не существует.

Психологи утверждают, что у мужчин оценка привлекательности складывается в первые 10 минут общения. И в дальнейшем это мнение практически не изменяется. Интересный опыт провели ученые над мужчинами-студентами. Так, небольшой группе голодных студентов показали фото разных женщин, затем, то же фото они просмотрели после плотного обеда. Результат удивил всех: в голодном состоянии у парней больший интерес вызывали девушки более полные, а при сытом желудке – худые. Вывод напрашивается сам собой – единого стандарта не существует!

Как добиться 90-60-90

Даже многочисленные факты, подтверждающие, что идеал – это миф, не отнимут желания у девушек обладать фигурой 90-60-90. Чтобы хоть как то приблизить сантиметры к желанным цифрам необходимо следовать трем правилам.

  • Первое: занимайся спортом. Спорт еще никому не навредил. Делай упор на проблемных частях тела, к примеру, если тебя не устраивает твоя талия – качай мышцы живота, спину и бока. Если у тебя узкие бедра – делай упор именно на этой части тела. Что касается груди, то здесь все решает природа.
  • Второе: питайся правильно. У тебя никогда не будет стройной фигуры, если ты ешь много жирного, мучного и сладкого. Стройность требует жертв, лучше замени мучное на кашки, сладкое – на мед, а жирное овощными салатами. Так же включи в рацион белковую пищу, ведь мышцы – это по сути белок.
  • Третье: люби себя. Даже если ты не считаешь себя красивой, все равно тебе нужно научиться любить свое тело. Только так можно добиться каких-то успехов.

Известные женщины с идеальными параметрами

Данная статья не была бы интересной без ярких примеров обладательниц красивой фигуры, близкой к идеальным параметрам.

  • Моника Белуччи – итальянская красотка, модель и актриса, при росте 178 см и весе 68 кг обладает параметрами 91-60-88. Она успешно работает в индустрии моды и кино даже после 40 лет.
  • Что значит 90 60 90, знает Вера Брежнева. В детстве она была гадким утенком, а теперь может похвастаться идеальным попаданием: 90-60-90. Вера активно занимается спортом и ограничивает себя в пище. По словам актрисы, такие формы к ней пришли после того, как у нее родилась дочь. Напомним, что Вера весит 53 кг при росте в 171 см.
  • Джессика Альба – американская киноактриса. Ее параметры близки к идеальным: 88-61-88. Джессика не ест хлеб вообще, занимается на велотренажере и много бегает. Ее рост 168 см, вес – 55 кг.

5 типов телосложения

Следующим шагом на пути к телосложению мечты является определение типа фигуры. Это поможет определить все достоинства и недостатки, выбрать необходимые упражнения для проработки важнейших групп мышц. Правильно определенный тип фигуры станет подспорьем даже в выборе правильной одежды.

Груша. Этот тип телосложения характеризуется широкими бедрами, на которых очень часто откладываются лишние килограммы. Плечи достаточно узкие, а талия может быть немного полной в сравнении с общепринятым стандартом. Зачастую грудь не отличается большим размером.
Треугольник. Это противоположность первого типа фигуры. Представительницами такого телосложения являются широкоплечие барышни с большой грудью. Такой тип фигуры напоминает букву V, так как бедра очень узкие, а ягодицы не обладают достаточной округлостью

Если обладательница таких форм хочет тонкую талию и округлые формы, то ей необходимо уделить внимание проработке нижней части тела. Прямоугольник

Обладательницы этого типа фигуры всегда очень стройны и подтянуты, но не могут похвастаться женственными формами. Талия не отличается тонкостью, а ягодицы и грудь требуют работы в спортзале. Именно поэтому таким женщинам необходимо наращивать мышечную массу, а в некоторых случаях и увеличивать грудь у пластического хирурга.
Песочные часы. Обладательницы этой фигуры от природы имеют параметры 90-60-90. Им не нужно сильно напрягаться, набирать мышечную массу в нужных местах и ложиться на стол пластического хирурга. Фигура в виде буквы «Х» требует только тренировок для подтянутости кожи и сброса веса в районе талии.
Яблоко. Такие девушки имеют достаточно худые ноги и узкие плечи, а весь лишний вес откладывается в районе талии, живота и груди. Для того чтобы добиться идеальных параметров, необходимо усердно работать в зале и соблюдать дефицит калорий.

Исходя из типа фигуры каждая сможет понять, в каком направлении двигаться и как достичь параметров девушке 90-60-90. Фото типов фигуры можно рассмотреть ниже.

Почему падает давление

Причин, вызывающих артериальную гипотензию много: адаптация к необычным условиям без дискомфорта для человека или заболевания типа атеросклероза, аллергии, патологии системы кровообращения, пищеварения, мочевыделения, лекарственной и другой интоксикации, эндокринных сбоев, но патогенез – один.

Он состоит из 4 этапов:

  • уменьшение сердечного выброса (тяжелая патология сердца);
  • сокращение общего объема циркулирующей крови (большая кровопотеря);
  • снижение эластичности стенок артерий (токсическое изменение структуры капилляров, шок, коллапс);
  • уменьшение притока венозной крови к сердцу (результат хирургических вмешательств для купирования плевритов, асцита).

Иногда в гипотензивном синдроме принимает участие ренин-ангиотензин-альдостероновая система, нарушение работы мозговых центров, сосудистых рецепторов.

Правильное питание

В последнее время очень часто можно услышать словосочетания «правильное питание», «интуитивное питание», «индивидуальный план питания», «пищевая аллергия». Разбираться в таких вопросах стоит не в Интернете, а с помощью грамотного диетолога или нутрициолога. Если возможности для обращения к специалисту нет, а похудеть очень хочется, необходимо хотя бы считать калории. Поначалу это очень сложно. Часто вдохновляют лишь параметры девушек — 90-60-90. Фото обязательно пригодится для мотивации и притупления аппетита.

Для того чтобы правильно рассчитать норму и дефицит калорий, необходимо воспользоваться любым онлайн-калькулятором или приложением, находящимся в свободном доступе. Для соблюдения правильной модели питания достаточно купить кухонные весы и установить бесплатное приложение, которое будет подсчитывать калорийность съеденного.

Для того чтобы придерживаться здорового питания, совсем не обязательно есть только куриную грудку и гречку. Полезных продуктов очень много, из них можно приготовить большое количество разнообразных блюд. Для этого стоит ознакомиться с блогами в «Ютубе», «Инстаграме» или же купить сборник рецептов.

Возрастные нормы артериального давления

Показатели кровяного давления могут меняться на протяжении жизни. Иногда это связано с переездом человека в другой регион: организм приспосабливается к новым для него внешним условиям, поэтому давление может понижаться или повышаться в пределах 10 пунктов. Однако в большинстве случаев на изменение артериального давления влияет возраст.

С возрастом стенки сосудов становятся менее эластичными, а внутреннее их пространство уменьшается за счет различных отложений и «бляшек». Ответное сопротивление со стороны сосудов слабеет, и кровь сильнее растягивает их стенки.

Однако специалисты советуют не делать серьезную скидку на возраст во время измерения давления. У здорового человека допустимо повышение давления с возрастом – на 10–15 мм ртутного столба. Если наблюдается резкий скачок давления, то это связано не с возрастом, а скорее, с развитием заболевания сердечно-сосудистой системы, игнорировать которое опасно.

Средние возрастные нормы артериального давления у мужчин в молодом возрасте несколько выше, чем у женщин, что объясняется большей мышечной массой. Однако с возрастом показатели у представителей обоих полов становятся примерно одинаковыми. Изменение показателей с возрастом можно представить в виде следующей таблицы.

Врачи рекомендуют измерять артериальное давление регулярно и следить за его показателями, начиная с 30 лет. В возрасте от 40 лет и более измерение кровяного давления должно стать ежедневной процедурой.

Рацион питания для фигуры 90-60-90

На сегодняшний день для девушек, желающих похудеть, существует два действительно эффективных метода: спорт и правильное питание. Есть еще и третий, но он «на любителя». Необходимо найти подходящую мотивацию с параметрами 90-60-90. Как выглядит модель на фото? Потрясающе? Хочешь так же, приступай к спорту и правильному питанию.

Поговорим о последнем.

Конечно же, для похудения выдумано множество разнообразных диет. Большинство из них монодиеты. Они наносят колоссальный вред организму

Поэтому девушкам, стремящимся обрести идеальную фигуру, стоит обратить свое внимание на правильное питание

ПП — это не диета, а образ жизни, которого необходимо поддерживаться постоянно. Правильное питание помогает обрести здоровый взгляд на еду. Оно заложено в человеке на генетическом уровне. Раньше люди не знали, что такое фастфуд, не потребляли сладкое и газировки, а вели здоровый образ жизни, состоящий из ПП и ежедневных физических нагрузок.

Принципы правильного питания сводятся к тому, что человек отказывается от всего, что не свойственно было потреблять в пищу нашим предкам. Т. е., необходимо исключить газировки, фастфуд, чипсы, консервы, сладкие кондитерские изделия. Необходимо ограничить потребление соли и увеличить поглощение чистой воды без газа. Готовить пищу лучше тушением, запеканием или варкой

Важно потреблять больше овощей и фруктов

О методах расчета

Наверняка вопрос о том, какой вес у женщин при росте 168 см должен быть, исчерпан. Учитывая все эти методы вместе и каждый отдельно, вы можете определить те рамки «от» и «до», за пределы которых не стоит заходить, чтобы чувствовать себя комфортно и быть здоровой. Также следует отметить, что универсальной таблицы или методики, которая давала бы точнейший результат, нет и быть не может. На оптимальный вес влияют многие показатели, о чем неоднократно было написано выше.

Всегда следует помнить, что любая формула может давать погрешность. И нельзя забывать, что мышцы весят больше, чем жир. Поэтому эти методы едва ли подойдут спортсмену. При весе в 60 кг можно выглядеть полненькой, а можно иметь красивую подкачанную фигуру. Так что не нужно подгонять себя под какие-то рамки или цифровые показатели. Мы привлекательны, желанны и любимы именно потому, что каждая из нас уникальна!

Пропорция соотношения грудь/талия/бедра

В результате исследований ученые пришли к выводу, что жир, располагающийся в районе талии, приносит дискомфорт девушке и подвергает серьезным заболеваниям организм. Широкая прослойка на животе приводит к сахарному диабету, нарушению работы сердца и раковым заболеваниям.

Если брать соотношение талия/бедра, то показатель не должен выходить за пределы индекса 0,8. Если меньше этого числа – женщина обладает привлекательной формой.

Грудь – самая привлекательная для мужчин часть тела. Пропорциональность с талией и бедрами рассчитывается формулами, учитывая тип строения фигуры.

  1. Астенический тип. Идеальными пропорциями считается талия от 60 до 63 см, а бедра на 26–30 см превышают ее.
  2. Нормостеническое строение. Талия – 69–75 см, бедра больше на 26–30 см. Идеальная пропорция – обхват груди больше ½ роста на 2–5 см.
  3. Гиперстенический вид фигуры. Обхват груди больше ½ роста на 8–10 см. Идеальная талия таких женщин 71–76 см, а бедра превышают ее на 25–30 см.

Впервые расчеты пропорций вывел ученый Сингх. Прежде чем утверждать, что ваше тело непропорционально – возьмите сантиметр и калькулятор. Если показатели в норме, то здоровью не угрожает ожирение в ближайшее время.

Вакуум для тонкой талии

Каждое утро начинай не с чашки кофе, а с вакуума живота. Это упражнение способно убрать несколько сантиметров с твоей талии. Вакуум делай на пустой желудок с утра. Если с утра у тебя не получается, то можешь делать вакуум в другое время дня. Но не раньше, чем через 2 часа после еды. Эффект в этом случае будет менее выраженным.

Техника выполнения:

  1. Сделай глубокий вдох через нос, глоток воздуха ртом, а затем с силой вытолкни весь воздух через рот. Прижми подбородок к груди. Задержи дыхание. Положи руки на колени, подкрути копчик вперед, как при планке и втяни живот.

Если все сделано правильно, даже самый большой живот должен втянуться под ребра. Он должен как бы «прилипнуть» к стенке спины.

  1. После задержки дыхания, подними подбородок, расслабь неполностью живот и только после этого сделай медленный выдох.⠀

Сколько повторений делать вакуум?

Начни с 5 повторений по 10 секунд. С каждым разом увеличивай количество и время задержки дыхания. Дойти до 10 повторений по 15 секунд и более.

Идеальная фигура модели

Я долгое время проработал в модельной индустрии, где очень часто приходилось иметь дело с параметрами моделей. Практически при любом запросе в модельное агентство, заказчик просит указать  размеры девушек: рост, грудь, талия, бедра. Это необходимо для пошива костюмов, или наоборот для демонстрации уже готовых, да и просто для общего представление о модели.

Во первых, объем груди 90 см. — это достаточно большой, пышный бюст. Конечно, если модельная работа касается хостес, или позированию на стенде в роскошном платье с глубоким декольте, то такой бюст будет большим плюсом. Тоже самое при фотосъемках, или демонстрации нижнего белья и купальников на подиуме. Но в остальных работах, такой девушке может быть сложно.

По своему опыту скажу, что встретить соотношение талии 60 см. и бедер 90 см. — практически нереально. При таком объеме бедер, размер талии обычно составляет 70 см. Но не стоит забывать, что девушки-модели имеют средний рост 175 см.,  а многие и выше. Поэтому девушка с ростом в 180 см, и талией 70 см. — никогда не будет казаться полной.

Какие же размеры чаще всего у моделей, спросите вы? Для примера я приведу параметры нескольких известных топ-моделей.

  • Алессандра Амбросио (Alessandra Ambr?sio), рост 176, объемы 86-58-86;
  • Коко Роша (Coco Rocha), рост 178, объемы 84-61-86
  • Наталья Водянова (Natalya Vodyanova), рост 176, объемы 86-61-86.
  • Коко Роша
    Коко Роша

  • Наталья Водянова
    Наталья Водянова

  • Алессандра Амбросио
    Алессандра Амбросио

Смотреть встроенную онлайн галерею в:

Обратите внимание, что я привел в пример далеко не самых худых моделей. Например Алессандра Амбросио является одним из основных «ангелов» Victoria’s Secret, демонстрирует нижнее белье

Коко Роша и Наталья Водянова, также обладают хорошими формами. Поэтому, часто в модельном бизнесе можно встретить моделей с грудью 75-80 см, и такими же бедрами.

Кейт Уинслет

Звезда «Титаника», несмотря на свою немодельную внешность (Кейт весит 63 килограмма при росте 169 сантиметров и имеет параметры: 91-71-94), входит в двадцатку самых сексуальных актрис Голливуда.

Кстати, Кейт знакомы насмешки и издевательства, ведь в детстве она была самой настоящей «пышкой». Несмотря на это, актриса не превратилась в жертву похудения любой ценой. Кейт придерживается простого, но эффективного принципа: меньше кушай, больше двигайся. Правда, после родов актриса все же села на диету, благодаря которой избавилась от 25 килограмм.

Как видите, все эти женщины, несмотря на абсолютно разные параметры фигуры, удивительно красивы. Так что, можно смело сделать вывод, что настоящий секрет женской красоты вовсе не в объемах и не в придуманных 90-60-90. Красота абсолютно в другом – в природном обаянии, изюминке, любви к собственному телу и умении поддерживать в отличной форме то, что подарила природа.

Типы женского телосложения

Всех женщин по особенностям телосложения можно разделить условно на 3 типа:

  1. Эктоморф
  2. Мезоморф
  3. Эндоморф.

Учитывается скорость роста мышц, метаболизм, процент жировых отложений. У каждого типа свои идеальные параметры.

Тип телосложения дается женщине от природы, изменить его сложно, но всё же можно сделать тело гораздо красивее, если использовать грамотный тренинг.

Кстати, у меня на блоге есть крутая статья, где мной выложена отличная программа тренировок для девушек.

Таблица ниже поможет понять, какими должны быть параметры для женщин в зависимости от типа телосложения:

тип телосложения объем груди, см объем талии, см объем бедер, см
эктоморф 88-90 59-63 85-90
мезоморф 92-96 61-64 87-92
эндоморф 95-100 68-80 99-105

Мезоморф

Мезоморфное или нормостеническое телосложение ближе всего к идеальным пропорциям. Это та ситуация, когда мышцы растут легко, а фигура очень быстро приобретает спортивный вид.

У таких девушек нормальный обмен веществ в организме, им легко набрать мышечную массу или быстро похудеть.

У них широкие кости, поэтому плечи и бедра смотрятся объемными. Но при этом также выражена талия, а процент жировых отложений низкий.

Фигура выглядит гармонично, при желании девушка может сделать ее идеальной с помощью физических упражнений.

Кстати, именно этот тип фигуры проще всего трансформировать до идеальных пропорций. Девушкам с данным типом телосложения очень повезло от природы.

Эктоморф

Эктоморфное или астеническое телосложение имеют худощавые девушки.

Кстати, на блоге я выкладывал статья про то, как должна выглядеть программа тренировок для эктоморфа.

У эктоморфов ускоренный обмен веществ, поэтому вес по отношению к росту ниже среднего.

Такая фигура ещё не так давно считалась идеальной. Помните в 90-е годы, где была в моде сильная худоба? Вот, а кажется, как будто было совсем недавно.

Но у эктоморфов узкие бедра и маленькая грудь, им сложно накачать ягодицы или приобрести округлые формы.

У таких девушек слабые мышцы, длинные ноги и руки, тонкие кости. Набрать лишний вес им сложно, но, если он появляется, фигура становится похожей на прямоугольник.

При похудении теряется прежде всего мышечная масса.

Эндоморф

Эндоморфное или гиперстеническое телосложение у женщин невысокого роста.

У них короткие конечности, объемная грудь и полные бедра. Из-за замедленного обмена веществ быстро накапливаются жировые отложения. Мышечная масса невысокая, поэтому сильно худеть таким девушкам нельзя – фигура будет выглядеть непропорционально.

Но тут есть один положительный момент, набрать мышечную массу эндоморфу достаточно просто, кстати, у меня на блоге есть статья, где я рассказываю, как накачаться если ты эндоморф.

Идеальные пропорции женского тела по росту и длине ног

В модельном бизнесе считается красивой девушка с длинными ногами.

Но чтобы фигура выглядела пропорциональной и привлекательной, длина ног должна соответствовать росту.

Измерить этот параметр можно сантиметром, стоя босиком на ровном полу. Замеры делаем от тазобедренной кости до пятки.

В среднем длина ног должна составлять примерно половину роста или чуть больше.

                            рост, см                        длина ног, см
до 160 78-83
161-167 84-89
168-174 90-94
175-180 95-100

Идеальные пропорции женского тела по груди, талии и бёдрам

Многие считают, что чем больше грудь и тоньше талия, тем лучше. И вы практически правы)) Но в этих параметрах тоже важны пропорции. Идеально, когда объем талии составляет 60-70% от объема груди и бедер. Такая фигура выглядит гармонично.

Но эти параметры зависят не только от типа телосложения женщины, но и от роста. Отклонения от норм объема талии и бедер может быть в пределах 5-6 см, не больше.

Но при этом нужно следить, чтобы на животе и ягодицах не было целлюлита и жировых отложений.

             рост, см             грудь, см             талия, см         бедра, см
155 88-90 57 89
158 90-92 59 91
160 91-93 60 92
163 92-94 61 93
167 94-96 62 95
170 95-97 63 98
173 96-98 64 100
175 98-100 65 101
178 100-102 66 103
181 102-104 67 104

Идеальные пропорции по весу и росту

Основной показатель красивого и здорового тела – это соотношение роста и веса.

Известна формула расчета идеального веса: рост в сантиметрах минус 105-110. Эти параметры относительные, многое зависит от типа телосложения, процента жировой ткани.

Нужно стараться не превышать верхние и нижние границы нормы.

Желательно, чтобы вес не отличался от идеального больше, чем на 5 кг.

Нормы зависят от типа телосложения и возраста.

После 40 лет метаболизм замедляется, вес может увеличиться на 5-7 кг, что вполне нормально.

        рост, см вес для эктоморфа, кг вес для мезоморфа, кг вес для эндоморфа, кг
155 48-52 50-56 55-59
160 50-54 52-58 57-61
165 52-55 54-59 59-63
170 54-57 55-61 60-65
175 55-59 57-63 62-67
180 57-60 59-65 64-68
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector